buona domenica

Ho vissuto un periodo di merda, dall'ultima volta che ho scritto me ne sono successe tante.
Fattore cibo: grandi mangiate ingiustificate.

Se guardo bene il verbo M-A-N-G-I-A-R-E mi fa ribrezzo, proprio schifo.
Sarà che parlo a pancia piena, non so. Sta di fatto che anche "pancia piena" mi fa schifo.

dopo due settimane di merda, da giovedì ho riiniziato e come al solito stavo sulle 600/700.
Il mio problema è però venuto sabato, sapendo di dover fare casino tutta la sera ho esagerato. Ho lasciato perdere e tra ieri e oggi ho rimangiato davvero molto.

Domani ricomincio, sabato e domenica spero di non fare sempre questi casini.

Sapete sono giorni che rifletto molto su autolesionismo e varie, domani penso che metterò giù due pensieri, vorrei davvero sapere cosa ne pensate anche voi.

Buona domenica.

digiuno- aiutatemi se ne sapete qualcosa

CHIEDO AIUTO A VOI ORA, perchè dato il f ine settimana da far schifo nei prossimi giorni ho deciso di fare moltissimo sport (come al solito in realtà) ma diminuendole calorie al minimo indispensabile.Giusto per reggermi in piedi.

un sacco di acqua, una pesca al mattino e poi si vedrà.

il probema però è che poi sono terrorizzata dallo svenire quando faccio attività fisica!!
in realtà se fossi sola rischierei anche di svenire se ciò significherebbe raggiungere i miei scopi, ma non è il massimo farlo nel bel mezzo della .
Dunque, cosa ne sapete?
esisto vitamine che conoscete e che possano aiutare, caricandomi di energie a 0 calorie?
permettendomi così di proseguire con il mio pseudo digiuno?

oppure avete consigli?

Weekend da far schifo.

Non dipende dal fatto che avessi fame, anzi mangiavo ma senza aver voglia delle schifezze che mi infialavo in bocca! Tra sabato e domenica è andata una merda.

Pensavo : "tanto è freeday"

Ma chi prendo in giro?!

Non vedo l'ora che sia domani per ricominciare come si deve.

Penso che per ora mi imbottirò di lassativi. Meglio di nulla, Mi faccio schifo . 

La forza di gravità continua a spingere il telefono verso il mio viso, prima o poi mi cadrà addosso .

Sono stesa infatti mentre scrivo, perché ?

Troppa palestra,mal di schiena atroce. Sto prova di a rimediare con un po' di posturale.

Oggi, a parte questo maledetto mal di schiena,è andata abbastanza  bene.

Colazione: yogurt (84)

Pranzo:pomodorini, 2 fettine di fesa, broccoli, un cucchiaio di fiocchi di latte, 1 crostino,(241)

Cena: zuppa di zucca, un po' di passato tradizionale, entrambe knorr (151)

Totale: 476 calorie 

Netto(senza verdure): circa 242 calorie

- palestra : 1h di prepugilistica 

                   1h di step 

Non so quanto ho bruciato.

Domani pranzo fuori con un amico, tenterò di convincerlo e portarlo in un posto super salutare, domani vi farò sapere...

Fatevi sentire.

 

549, ne' male ne' bene

Scusate se non scrivo troppo, e scusatemi anche se in questo periodo non commento molto ma sono sempre stanca morta.
Sappiate però che vi leggo tutte: in autobus, nel letto, sulla scrivania, durante le noiosissime ore di storia.Ricambierò presto.

oggi:
colazione: yogurt al cocco (90)

pranzo: pomodorini(34) + girotondi rovagnati alla mozzarella (132) + 1 crostino (20)

merenda: 1 fettina di ananas (50) + yogurt alla stracciatella (71)

cena: minestrone (53) + 1 crostino (20) + 3 cucchiaini di yogurt (50)

totale: 520 kcal
netto(senza frutta e verdura) : 383 kcal

sono stata in palestra e stranamente dopo due ore ero sfinita!!! mi stavo preoccupando, così sono tornata a casa non soddisfattissima:
1h di total body + 1h PUMP

troppo, devo aumentare le verdure e diminuire tutto quello yogurt.

a domani

Meglio.417

Oggi è andata meglio, come già previsto dopo la cazzata di ieri.

colazione: pesca (61)
pranzo: 10 pomodori + tonno + 1 crostino (72)
merenda: 50g di yogurt al cocco (77)
cena: zuppa di zucca + broccoli (207)

tot: 417 kcal
netto(senza verdura): 120 kcal circa

bruciate: non ne ho idea; 1 ora di prepugilistica + 1 ora di spinning.

si va avanti.

Sono stanca morta, giacerei stesa per terra per giorni.

Siate forti.

Compere anticellulite

Probabilmente questo problema riguarda davvero poche di voi, ve lo auguro almeno. Io stessa qualche mese fa non avrei mai immaginato di ritrovarmici a combattere.

Per coloro che non mi seguono dall'inizio sintetizzo in breve la mia situazione:

-Ero una ragazza magra

-Sono diventata normopeso

-Volevo dimagrire ed ho iniziato a fissarmi con il cibo, ho aperto il blog.

-Sono dimagrita, per alcuni troppo

-Sono re ingrassata , ora faccio schifo.

Dunque ora mi ritrovo degli inestetismi con i quali non avrei mai pensato di fare i conti prima dei 40 anni.

Dato che è un periodo più positivo in cui mi sto impegnando al massimo per tornare com'ero (almeno), ho deciso di coccolarmi un po' e spendere un po' di più ma avere una crema che funzioni veramente. 

Così oggi sono andata in profumeria e l'ho   comprata ,dopo essermi informata per settimane su quale fosse la migliore.

Collistar- SIERO INTENSIVO ANTICELLULITE.

È arricchito con cellule staminali dunque ha lo stesso effetto del laser, perché agisce stimolando le cellule adipose.

Nella confezione che ho comprato al modico prezzo di 41€ c'era anche la crema rassodante(a sx nella foto) devo ancora scegliere se utilizzarli contemporaneamente oppure se è meglio utilizzare solo il siero per ora. 

Qui le foto dei miei acquisti, se siete interessate a breve vi dirò se funzionano.

Al di la della cellulite sono creme che dicono siano ottime anche per rimodellare e snellire, ne ho bisogno se perderò molto nel giro di non troppo tempo.

Ne avete mai sentito parlare? Mai usate?

telecronaca di una giornata modello.Maledizione.

Prima mattina, ieri.

mentre mi guardavo allo specchio e mi lavavo i denti come al solito programmavo la giornata

non sapevo nulla, nulla di speciale, ma solo una cosa precisa:

avrei mangiato meno possibile.

Ero in ritardo così per colazione prendo una pesca dal frigo, la ricopro con un fazzoletto, e la mangio andando a scuola.

Masticavo e deglutivo.

Masticavo e deglutivo.

Musica fissa nelle orecchie, accompagnava i miei pensieri.

Pensavo che avendo cominciato bene la giornata, al contrario di altre volte, sarei stata motivata a tenermi bassa con le calorie per tutto il giorno.

Uscita da scuola rimango in biblioteca a studiare, per poco.Dunque salto il pranzo.

Torno a casa e stranamente non mi sfiora il pensiero del cibo.

Alle 18 sono in palestra.

1 ora di prepugilistica

1 ora di step - sudo come poche volte.

Eppure mi sento quasi in colpa rispetto alle 3 ore giornaliere che mi riservo in questi giorni, così vado in sala cardio. Altre 100 calorie bruciate sul tapis roulant.

Mentre camminavo a passo veloce, buttando giù il litro e mezzo di acqua che avevo davanti mi ricordi di non aver mangiato nulla. Non ho fame. Sono contenta.

Torno nello spogliatoio felicissima, mi spoglio, sono grassa. Enorme.

Entro nel bagno di vapore e ci rimango 10 minuti.

Davanti a me una ragazza bellissima, magrissima.

Alle 21.00 sono fuori.

soddisfatta.

Per cena 100g di pollo e dei pomodorini.

______________________

il casino? oggi.

dopo la giornata pacificamente idilliaca di ieri mi ritrovo oggi in ritardo.Arrivo a scuola 30 minuti dopo, così mi rifiuto di entrare.

Torno a casa, mangio dei biscotti e della marmellata.

Mi infilo nel letto e ne esco solo 4 ore più tardi.

Uscita dal letto non ho fame, ma è ora di pranzo.

Ormai è andato tutto a puttane.

Così mi preparo un piatto di pasta al sugo, non mi piace il sugo.

La mangio davanti alla TV, poi continuo a guardare la TV.

Mi metto al computer, faccio cose inutili.

Sono in camera, sono in cucina, sono in salone.

Non esco.

sono in pigiama.

mangio ancora del pane, altri biscotti e altra marmellata.

Faccio schifo.

Domani a colazione? una pesca, e si ricomincia.

Frutta, centrifughe e frullati sono le parole del mese.

Diciotto anni, abbuffate vi lascio al passato

Domani diciotto anni. 

Non faccio nulla: niente festa, niente aperitivo con amici, niente cena.

Non sono triste, ma odio sentirmi scomodamente al centro delle situazioni. Così tra oggi e domani mi vedo per aperitivo o uscite con i miei amici più stretti, pochi e unici. E basta.

Mi sta bene così, d'altronde potevo scegliere .

Allora perché ? Perché sto una merda dentro?

Tutti i neodiciottenni sono solitamente felici, sentono finalmente legalmente riconosciuta la loro già affermata maturità !

Eppure dentro di me c'è una tristezza che mi logora, persistente ormai da mesi. Il mio PESO.

Può un numero influire così tanto sulla psiche umana? 

Ebbene sì.

Sono così giù anche perché nel weekend mi sono abbuffata alla grande, e oggi mi abbufferò anche dato che festeggerò con la mia famiglia.

Ma da domani riprendo il controllo, e non lo perdo più.non ho più scuse.

Le abbuffate poi non sono arrivate in seguito ad attacchi di fame o simili, semplicemente per noia. Ero triste ed avevo deciso di lasciarmi andare. Non posso più .

si riprende la palestra e si va avanti..prepugilistica non ti temo

Oggi come vedete dal titolo ho ripreso ad andare in palestra; inizio niente male, per il momento:
1 ora PUMP
1 ora di PREPUGILISTICA (abbastanza leggera però)
10 minuti di talis roulant
10 minuti di cyclette (leggera)

a proposito, quante calorie avrò consumato secondo voi in palestra?

per il resto l'inizio della giornata ha fatto schifo, perché per colazione ho mangiato ben 2 tazzoni di latte e cereali, però non mi sono data per vinta come facevo di solito ma ho saltato il pranzo e ho mangiato leggero a cena.Insomma il d.a. di oggi non è andato nè bene nè male, ma non mi lamento troppo:

colazione: latte e cereali
pranzo: //
merenda: coca-cola zero (645)
cena: minestrone leggerezza (75)+ 1 crostino (20)

totale: 740 kcal
netto(senza frutta/verdura) : 665 kcal
attività: - ??

ciò che mi delude è che confrontando il netto di ieri e quello di oggi, la differenza è abissale! Devo stare più attenta! Tutta colpa di quella stupida colazione -.-

Prossimo obiettivo: essere così !

tornando a scrivere...433kcal, e sto.

sono tornata, seriamente.
Quest'estate mi sono trasferita a Boston per 2 mesi, sono tornata qualche giorno fa e con me è tornato anche il caro amico raziocinio.

disperazione davanti allo specchio.
voglia di tagliare quell'abominevole eccesso di carne che straborda dai pantaloni.
determinazione.
un nuovo diario, contenente solo Diari Alimentari e molti numeri.

Forte più di prima, porterò a termine il mio obiettivo.

Diario di oggi:

colazione:1 pesca (66) + 1 bicchiere di thè zero (0)

pranzo: 2 fettine di fesa (40)+5 pomodorini(15) + fagiolini (35) +1 crostino (20)

merenda: 80g yogurt muller al cocco(103)

cena: 10pomodorini (30) + 100g petto di tacchino (104)+ 1 crostino (20)

totale:433kcal
netto(Senza frutta/verdura)=287kcal

Oggi al supermercato ho trovato un sacco di nuovi prodotti a pochissime calorie.Domani ne elencherò qualcuno, è sempre utile.

Buona serata e grazie di esistere, a tutte voi.

mattinata in un caffè

La luce del sole penetra delicatamente i vetri un pò sporchi,
si riflette sulle mura di un colore bianco candido, quasi accecante,
e si mischia con la luce giallastra del lampadario antico che pende nel centro della stanza.

L'aroma di caffè è forte,
è al limite fra il fastidioso ed il sublime

siamo solo io, il mio macbook, qualche tovagliolo stropicciato e una limonata da 45 calorie.

Là fuori il cielo è incerto, come incerta sono io oggi.
Una luce soffusa buca le nuvole grigiastre.

una musica dolce accompagna le mie mani sulla tastiera,
scrivo con un ritmo scandito, preciso,
ta-ta-tata-ta-ta-tata-ta-ta-tata-ta...

la felicità sta nel contare

Da una parte rivoglio i miei fiocchi di latte, i miei pomodori, le mie fragole.

Dall'altra non me ne andrei più di qui.

E' ormai un mese che vivo in America, sarei potuta pesare 30 kg se l'avessi voluto.

Nell'ultimo post vi dicevo che il pensiero costante del cibo mi tormenta, molte di voi mi suggerivano di non pensarci.Non pensare al cibo, perchè è meglio godersi la vacanza.Fare i conti con quest'agonia solo una volta tornata in Italia.

Ebbene purtroppo non è così, non funziona così.O meglio, non funziono così.Vorrei ma no.

Purtroppo non riesco a spegnere l'interruttore di quella parte del cervello che va in allarme tutte le volte che vede della cioccolata.Penso ormai di essere in grado di definirla malattia.

Non è anoressia, io non sono anoressica.

Non mi interessa etichettare questa cosa, perchè non mi porta a nulla.

Vedete il poter tenere sotto controllo la situazione, poter contare le calorie, poter avere la certezza di non aver ingerito più di 800 calorie mi rende felice.

Al contrario di ciò che molte di voi mi hanno scritto: non è il "non pensare al cibo" e non è il "dimenticarsi delle calorie" che mi rende allegra, perchè io il cibo e le calorie non le dimentico mai, nemmeno quando ne ingerisco 3000!

Io ci penso costantemente, forse il 90% dei miei pensieri giornalieri sono in quella direzione.

Se voglio davvero "godermi la vacanza" devo essere felice e per esserlo devo tenere sotto controllo la situazione.Dunque domani mi segno in palestra per 20 dollari.

Non mi interessa che fra 2 settimane parto, è metà mese e in due settimane si può fare tanto.

Il piano sarà questo: 

colazione: thè + frutto + (se proprio ne ho bisogno qualcosa di molto molto piccolo)

pranzo: insalata/ sotto le 300

cena: no carboidrati (no pane!)/ UNA SOLA COSA ( o carne, o vegetali, o altro)

cercherò di scrivere più spesso, scusate la mia assenza.

vi leggo sempre, ammiro molte di voi.

U.S. e il cibo..

qui negli US l'unico pensiero è il cibo.
costante.
me ne frego delle calorie.
me ne sono fregata fino ad ora.

da domani ciò a cui penserò saranno i grandi bicchieri di caffè e di thè.
lo giuro.
lo prometto a tutte voi.

sole mare e fragole

oggi ho passato la giornata al mare, a Ostia.
Sono andata con una mia amica, magrissima, corpo statuario.
La gente la fermava, e ogni coatto che le si avvicinava era un colpo forte di fucile alla mia autostima.
Ne ho già poca, ma passare da quella a cui facevano le occhiatine all'amica grassa e invisibile al suo fianco mi fa male.

Colazione:nulla
pranzo: coppetta di fragole
cena: pomodori + metà tenerone (66) +1 fetta biscottata (30)+ pezzo piccolo di torta yogurt (100 ?) + 1 fiordifragola (50)

tot: circa 280 kcal

ho ripreso in mano la situazione.
Ma sono tentata, purtroppo.Mi strafogherei, ora.
Non posso, aiuto.

grazie, siete sempre di più a seguirmi, grazie.
Siete importanti.

ah SECONDA NUOVA REGOLA:

a colazione solo frutta a parte casi eccezionali,

preparata il giorno prima e messa in una coppetta.

(ve lo consiglio di prepararla prima, perchè di prima mattina siamo tutte rintontite ed è più facile cadere in tentazione davanti ad una tazza di cereali piuttosto che invece doversi mettere a tagliare e lavare la frutta; in questo modo, trovandola pronta e invitante, non avremo scuse).

Ah NUOVO PROPOSITO:

ho deciso di scrivere qui tutte le mattine, subito dopo essermi alzata dal letto!
Prima di ingerire qualunque tipo di cibo.

Sono sicura che motivarmi di prima mattina mi aiuterà da morire!
Devo assolutamente rispettare questo proposito.

Attacco al lavoro alle 7.30 quindi mi sveglierò alle 6.50 tutti i giorni.

Questa settimana è andata una merda.
Tornata a casa dal lavoro entravo in doccia, una doccia di quelle gelate , a stomaco vuoto.
Colazioni enormi, pranzi poveri e dopo la doccia: scendevo a comprarmi schifezze.

Dopodichè risalivo e ne mangiavo a volontà.
Magari avevo davanti della frutta, magari avrei desiderato più la frutta piuttosto che quella bomba calorica che stavo ingoiando, eppure continuavo; fissando la frutta ma senza sfiorarla.

La prossima settimana si ricomincia da 500 kcal.

-colazione: un succo o una centrifuga
-NIENTE PIù LATTE!
-pranzo: poco di quello che c'è
-cena: poca roba (sotto le 100 calorie)

guardate che bella, quanto vorrei essere così.

si va avanti...a lavoro e acqua.

In quest'ultima settimana ho lavorato, è un lavoro decisamente faticoso.

Animare ragazzini dalle 7.30 alle 17.00, è decisamente faticoso.

Così i primi giorni facevo una colazione abbondante e poi la cena, e senza pensarci troppo non superavo mai le 300 calorie.Quello era il mio obiettivo.

Negli ultimi 2 giorni però ero così distrutta che tornata a casa iniziavo ad abbuffarmi.

Stamattina ho mangiato una marea di cornetti diversi.

Da domani(domenica) si ricomincia, come avevo iniziato la scorsa settimana:

SOLO 300 calorie, 400 se mi sento sulle forze.

lavoro, acqua, lavoro, acqua,lavoro, acqua.

questo è ciò che mi aspetta questa settimana, la prossima sarà la stessa cosa ma senza lavoro.

Mi rilasserò al mare, e mi sarà molto più semplice mangiare poco.

Basterà sentirmi una balena.

Poi..il VIAGGIO: America.

Non vedo l'ora, ve ne parlo domani.Dopo aver ingerito le mie 300 calorie.

P.S.: per tutte le blogger che leggono ma non commentano...ma dove siete? Insomma se commentaste e mi faceste sentire la vostra opinione (di qualunque tipo) io ne sarei solo strafelice.
E' brutto vedere che a leggere un post sono in 89 e a commentare sono in 5.
Non capisco, non abbiate paura.
Lo dico perchè vorrei sapere chi è che mi legge, chi sono quelle piccole anime nascoste dietro a chissà quale schermo da chissà quale paese. Per poter ricambiare, per poter leggere anche io qualcosa di voi.

un bacione a tutte, visibili e invisibili.

Buona fortuna

non vedo proprio l'ora sapete?
Di essere fiera del mio corpo,
di non vergognarmi più,
di pesare una piuma.

Non vedo l'ora, e tutto dipende da me!
Quest'estate sarà questo il mio obiettivo, il mio obiettivo raggiunto.

Non vedo l'ora.

Non si superano le 300 kcal, da oggi per la vita.
anche di meno.
Per "non si superano" intendo dire che posso anche ingerirne 0 , o 150 di calorie.

Meno mangio e meglio è.

I calcoli da ora in poi saranno solo per precauzione.

Solo un giorno, un giorno a settimana me ne concederò 500 piene.

Buona fortuna, A-

cronaca di una sublime autodistruzione

vedete quella foto?
vedete quel mito? proprio lì
avete presente no...?

Quel sorriso, quella soddisfazione poi.

E chi non sorride quando ha davanti un piatto di spaghetti?

Forse solo quei bambini capricciosi, che vivono di aria e nesquik? come me, da piccola

Ebbene no, non solo.

Anche una persona, ragazza o vecchia che sia, quando è abituata a mantenere il controllo
e crolla... non lo fa sorridendo.

Sono crollata, negli ultimi due giorni sono crollata.

Non sono state le calorie troppo restrittive, lo giuro.
300 calorie le reggevo tranquillamente, ero contenta, il mio stomaco brontolava ma la fame non c'era.
Ero finalmente di nuovo felice.

Poi il pensiero di quella festa, ieri sera.

Ho passato la giornata a casa, a pensare alla sera.

Poi ho afferrato quella scatola di biscotti e l'ho divorata

ma sul mio volto non c'era alcun sorriso, alcuno.

Ero davanti alla tv, non sentivo nemmeno le battute, non ascoltavo la tv.

Eravamo solo io ed il cibo in verità, solo io e quella roba.

Quando ci si "abbuffa" non lo si fa per il gusto di mangiare ciò che si mette in bocca,
lo si fa per l'atto in sé.
Si parte spesso dal non riuscire a resistere ad una certa cosa, oppure dal volersi fare perversamente del male.

Quella cosa per un motivo o per l'altro la si mette in bocca, la si deglutisce.
Il gusto ha avuto la sua parte.

Una persona normale adesso rimetterebbe al proprio posto quella scatola.

La persona malata, quella stupida forse, continua.

Il gusto non c'entra più nulla ormai, quando addenti quel biscotto il palato e i sensi si eclissano.
Il battito del cuore si fa più veloce.
Divori il maggior numero possibile di briciole nel minore tempo possibile.
E' come se avessi un tempo limitato per farlo, per sbagliare.
Non bisogna sbagliare.
Quando lo si fa bisogna sbrigarsi, o poi...

poi cosa?

o poi...

uno, due, tre pacchetti...

lo stomaco abituato ormai ad assorbire una quantità di proteine, carboidrati e grassi pari ad un terzo di quelle contenute in metà di un solo pacchetto scoppia

vuole traforare la pelle

eppure ormai ti sei distrutta, dunque è bene cogliere l'occasione:

non capita sempre di sbagliare
non bisogna mai sbagliare.

Così vai in cucina, la dispensa è vuota.

Le calorie spariscono dalla tua mente.
Sei in preda ad una "sensazione mistica": non sei tu ad agire.
E' come se ti avessero drogata, ma nulla a che vedere con la fame chimica.
Non hai fame.
assurdo è?
hai voglia di distruggere tutto ciò che sei riuscita a fare fino da ora?
o forse lo fai perché...? perché?

eppure continui, niente sensi di colpa, per quelli c'è tempo; dopo...

continui

presa da movimenti poco coscienti afferri il pane, lo tagli

non fai fette sottili, non ti interessa.

ci spalmi sù la prima roba commestibile che trovi.

lo metti in bocca: chiudi gli occhi.
Un nuovo gusto, una nuova sensazione.

Ne ingerisci a volontà senza pensare più al gusto

poi riapri gli occhi e vai in cerca di qualcos'altro.

Questo vuol dire abbuffarsi, per lo meno per me.
Questo è durato due giorni, domani solo acqua.

Odio questo, procedeva tutto alla grande.
Stupida festa.

NO, STUPIDA ME.

Sono qui sul letto che piango, domani forse vi spiegherò il perchè, quando le lacrime non mi impediranno di scrivere.

Il cibo e il controllo sono l'unica cosa che mi riesce bene questo periodo..

136 colazione: 1 succo (76) + 1 formella weetabix (60)

151pranzo: pomodori (30)+ fiocchi di latte (90) + 1 fetta biscottata (31)

60 cena: 150g di zucchine (40) + 1 cucchiaio di philadelphia light(20)

snack: dietorelle (30 c.a.)

tot: 370
troppo dovevo arrivare a 300! ma per fortuna ho fatto sport, ciò non toglie però che non ho rispettato i piani, stupida idiota.

sport: 1 ora total body + 1 ora acqua gym

devo diminuire decisamente le calorie della colazione!

Sono tornata ora, delle mie amiche tedesche sono qui in visita a Roma, questa sera gli ho fatto vedere un pò la città.

Il che mi ha tenuta lontana dal cibo, e senza farlo apposta mi stavo dimenticando di cenare.

Con 235 kcal nello stomaco.

Ma non potevo rimanere a 235, dovevo raggiungere le 300 calorie che mi sono prevista durante questa settimana, o poi domani avrei rischiato un' abbuffata.

Anche se, in fondo in fond,o so che in questo periodo sono così determinata che non cederei ad un'abbuffata nemmeno se fossi a digiuno da 8 giorni.

Odio il mio corpo, e questo mi basta.

Mi basta per essere determinata.

Ma meglio raggiunere quelle 300 kcal tonde tonde.Meglio non svenire.

Dunque oggi, anche se con poca fame:

colazione: 2 fette biscottate (62) + marmellata hero-diet s.z. (50) + succo di mirtilli (76)

pranzo: un fior di fragola (50)

cena: uno yogurt (70)

tot: 308

 - sport: 1 ora di step + 30 min. di zumba 

digiuno; prossima settimana: 300

sabato abbuffata, in un certo senso "senza sensi di colpa" perchè mi toccava, era sabato.

ma quanto...quanto mi sentivo in colpa, eppure nessuno mi costringeva, un'abbuffata enorme.

domenica, cioè oggi, ho DIGIUNATO COMPLETAMENTE quasi tutto il giorno, poi a cena ho dovuto mangiare perchè i miei mi hanno portato a cena fuori:

colazione: acqua

pranzo: acqua

cena: insalata mista scondita

in realtà mi sento un pò in colpa per quell'insalata perchè volevo adottare un digiuno completo, e "rimediare" (Se così si può dire..) allo schifo di sabato, invece in quella maledetta insalata c'era anche un uovo, qualche oliva e del tonno...

da domani, per tutta la settimana: 300 calorie , niente colazione!

conta, cammina, conta.

Cammino, in pancia solo 234 calorie, 235 forse.Le conto.

Intanto cammino, cammino veloce.
Intorno a me solo afa, la puzza dell'asfalto che evapora sotto questo sole cocente.
Davanti a me solo un obiettivo: la palestra.
Cammino.
Vado più veloce che posso, sono in ritardo.
Goccioline di sudore, freddo, sulle tempie.

Intanto cerco di immaginare cosa poter mangiare a cena, una volta a casa.
Non devo superare quelle 400 calorie.
non devo, non posso, non voglio
così conto, conto, cammino e conto.

Svolto l'angolo e arrivo, passo il tesserino ed entro.
Mi infilo quel top, mi infilo quei pantaloni, intanto mi guardo e mi faccio schifo.
Mi metto l'asciugamano al collo per nascondere quel grasso sulle spalle, lo odio.
Prendo la mia bottiglietta d'acqua e corro di sopra.
Arrivo, in ritardo come al solito, e inizio la lezione.
A pochi minuti dalla fine ritorno in me, e programmo la lezione successiva: ho dimenticato il foglio.
Cosa farò? quale lezione, fra tutte, fa bruciare di più?

Scendo in segreteria, do un'occhiata all'orario
risalgo ed entro nella sala spinning: un'ora, un'ora sola e sarai fuori.Spingi.
La lezione inizia, tutti i numeri e le corse e i passi svaniscono dal mio cervello.
Ci siamo solo io; io e la mia montagna.
Spingi, spingi, spingi.
Il sangue pulsa nelle mie vene, vogliono scoppiare.
Spingi, spingi, spingi.

A fine lezione: una bella doccia fredda e si torna a casa.
Più contenta di quando ero entrata.

Ricominciano i conti.

Lunedì

oggi è andata bene, ho passato 3 ore in palestra  e sono distrutta.

D.A.:
colazione: succo di mirtillo(76)
spuntino: vitasnella fruit cracker (49)
pranzo: pomodoro(30) + uovo strapazzato (80)
spuntino:polaretto (33) + caramelle(44)
cena: zuppa (124) + ananas (40)

che gambe! che gabe! che addominali! che braccia!

tot: 476 kcal

sport: 1 ora step + 1 ora pump + cardio(-150)

Sapete questa mattina ero da Zara a fare alcuni acquisti e vicino a me, mentre osservavo delle magliette, vedo una ragazza: semplice, ma così bella!Era così magra, santo cielo quanto vorrei poter essere così anche io.

tutte noi possiamo essere così se lo vogliamo davvero!

scusatemi se in questi giorni faccio solo dei veloci aggiornamenti, ma sono sempre stanca per mettermi a scrivere.Domani vi racconterò alcune cose, ora vado a letto!
A domani.

vergogna 4

mi vergogno, mi faccio troppo schifo per dirvi cosa ho mangiato oggi: la giornata è partita bene, poi però dopo pranzo sono tornata a casa ed è stata la fine.Domani starò sulle 200 massimo, e mi chiuderò in palestra sia la mattina che la sera.
A domani.

giorno 3

oggi sarei arrivare a 250 kcal come avevo previsto, purtroppo però sono dovuta andare a pranzo fuori!!

Dunque il d.a. di oggi è stato questo:

colazione:uno yogurt + una manciatina di cereali (80)

pranzo: 2 fettine di melone (60)+ 2 fettine di prosciutto sgrassato san daniele(110) + 3 fragole (15)+ 2 cubetti di primo sale (30)

cena: spigola (100)+ pomodoro(30) + 1 fettina di pane(60)

dopocena: 1 polaretto (33)

palestra: 1 ora total body+ 1 ora pump

calorie totali: 485 kcal

bruciate: tutte

c'è da dire poi che oggi sono stata tutto il giorno a piedi e ho fatto mille giri!

In linea di massima sono contenta di questa giornata perchè ho rispettato le regole, quel che mi dispiace è che non ho recuperato le calorie in più che mi ero concessa ieri!Ma è inutile continuare a protrarle e cercare di recuperarle domani, quindi penso che ormai non le recupererò più!Non devo più sgarrare però!

ah a proposito di calorie bruciate: ho appena scoperto che con il "pump" si arrivano a bruciare anche 300/400 kcal! io ne conto 300 circa.

2 giorno

vi aggiorno come promesso, ieri il D.A. è andato alla grande!
sono un pò sulle forze, forse dipende da fatto che non ingerendo molti zuccheri, sto utilizzando questa ciccia per muovermi!

Ieri, come previsto, non ho superato le 500 calorie, sono arrivata a 466.
Sono anche andata a correre al parco, doveva essere una corsa di 20/30 minuti ma mi sono persa in mezzo al bosco come una scema, quindi ho corso praticamente un'ora!ieri sera mi girava da morire la testa, ma è bastato cenare.

Questa mattina mi sono andata ad iscrivere in palestra, e oggi pomeriggio inizio.

Per ora il mio d.a. è questo: (sto cercando di fare pasti leggeri ma costanti)
colazione: succo di mirtilli(75) + 1 formella weetabix(63)
pranzo: 1 pomodoro (30) + tonno al naturale (50) + 1 cucchiaio di mais (50) + 1 galletta(31)
merenda: 1 fior di fragola (45)

cal:  344

ok dopo avervi scritto questo post sono andata a farmi una dormita, dopodichè mi sono svegliata alle 6.30..e ho iniziato a mangiare un sacco di marmellata + un panino col sesamo.

Sapevo di aver fatto un casino, così sono corsa in palestra ed ho fatto:

-un'ora di spinning
         +
-un'ora di PUMP (una sorta di potenziamento, che punta ad un'allenamento muscolare)

la palestra nuova è bellissima, spaziosissima, domani farò una sauna!

Dunque vi riaggiorno il d.a.:
pre-palestra(da evitare!): marmellata(100) + un panino (215)
cena: zuppa di verdure (90)

calorie totali: 750

ok ho fatto un gran casino con quel "pre-palestra" inutile e imprevisto, ma non voglio abbattermi dunque domani sottrarrò esattamente la differenza di 250kcal , rispetto alle 500 kcal che erano previste per oggi, così imparerò!

dunque per domani sono previste: 250 kcal, santo cielo spero di farcela!

secondo voi le ho smaltite le 750 kcal con l'ora di spinning e un'ora di pump? orientativamente?
io ne dubito...

fine scuola, nuova vita

Ancora ricordo la scorsa estate quegli sguardi di parenti e amici che mi guardavano,
poi accarezzandomi con il loro sguardo scendevano...scendevano...
arrivati alle gambe, alle ginocchia, dicevano tutti: non sarai dimagrita un pò troppo?

queste erano le mie ginocchia, le mie cosce la scorsa estate

ed io: ma che! nemmeno so come ho fatto!

in spiaggia qualunque cosa mi si offrisse io dicevo: no grazie! ho già mangiato prima, ma grazie!
e loro, tutti: ah ecco perchè sei così magrolina quest'anno!

o quei bisbigli alle mie spalle, da cui catturavo parole come: "magrissima" "cibo" "non" "mangia" "bella" "dire" "qualcosa".Mi riempivano dentro.

Davanti a loro la mia faccia era quasi schifata, come a dire "so che faccio schifo così magra"
ma dentro di me...oh non avete idea! era un tripudio di scintille, fuochi d'artificio, e autostima.
Vorrei tornare a provare una sensazione simile, e devo riuscirci, non voglio presentarmi al mare così e rovinare l'immagine che avevo costruito di me l'anno scorso.

Così con la fine della scuola, non partendo per il mare fino a luglio, ho deciso di fare un enorme sforzo e in questi 20 giorni dedicarmi solo a me stessa:

-uscire spesso , per evitare di attaccarmi al cibo

-se so che ci sono biscotti o tentazioni, non aprire la dispensa

-se anche esco la sera, non bere alcolici

-non superare le 500 kcal giornaliere

-se supero le kcal previste, ne sottraggo altrettante(a costo di digiunare) il giorno dopo- su ispirazione del blog "no food=no stress"

-ultima ma più importante di tutte forse....TANTA, TANTA PALESTRA.

domani andrò ad iscrivermi ad una nuova palestra, non un buco come quella in cui chiudendomi per un anno intero l'altr'anno persi tutti quei chili, bensì una di quelle palestre enormi con mille cose da poter fare.
Nonstante non sia vicino casa mi consentirà di camminare per quei 10/20 minuti, e poi mi consentirà anche di non essere pigra: come posso annoiarmi di fronte a tutte quelle cose da fare?!

le 6 regole d'oro: chi è con me?
vi prometto che in 20 giorni, 1 mese meglio, il risultato si vedrà eccome!

dal blog  no food=no stress ho scoperto anche questo sito, è fantastico e ti dice che peso potrai raggiungere ingerendo un TOT. di calorie prefissate giornaliere.

secondo il sito, se assumo veramente 500 kcal al giorno

senza mai sgarrare, e facendo palestra 3/5 volte a settimana

per il 30 giugno pesero: 50 kg

questo mi motiva da morire.

preziosi spezzafame

ci sono e non ci sono, scrivo quando capita...non posso che continuare a giustificarmi: lo studio mi strugge.Fra una settimana, una precisa, scrivero SEMPRE, lo giuro. Morissi.

oggi sono andata a farmi un prelievo, di prima mattina.
Uscita da lì mia madre mi ha portato a fare colazione.Io, con i miei ormai 60 kg di grasso addosso, prendo un thè.Mia madre - come parlando ad un'anoressica, scheletrica, magra, bellissima ragazza- mi vuole costringere a prendermi una pasta.Era pieno, giuro PIENO.
Vorrei elencarvi tutte le squisitezze che c'erano, dando a questo post un tono poetico decisamente incisivo, eppure mi rifiuto perchè ho paura delle conseguenze: potrei buttarmi sul cibo fra qualche minuto, rileggendolo.
Dunque vi parlo di cibo, bellissimo cibo.
Eppure la mia voglia era pari a ZERO.
Non avevo fame, non avevo voglie, non avevo desideri a cui resistere.
Così, poichè continuava ad assillarmi, le dico: prendiamo questo e facciamolo mettere in una busta, lo porto a casa e se mai lo mangio più tardi.

Non volevo mangiarlo, non volevo davvero.
Eppure alle 11.25 mangio quella "ciabattona alla crema", sfogliando il mio vogue mensile appena comprato.

Dopo quel leggero momento di estasi e sublimazione, durato giusto il tempo di addentare a piccoli morsi lunghi e lenti quella cosa, chiudo la rivista e mi sposto dalla scrivania al letto.

mi getto sul Mac e corro a su internet per capire quante kcal possa aver ingerito con quella cosa.
dicono 240, dicono, ne considero 300 ma non ci credo.
era grande un palmo e mezzo, quella cosa.

così oggi non ho pranzato, ovviamente.E all'ora di pranzo sono andata al supermercato come delegata speciale di mia madre.Entro nel paradiso del light ed esploro confezioni e scatolette.
So che non sono l'unica qui, molte di voi amano il supermercato come me!

ho trovato delle cose abbastanza sfiziose e utili perchè poco caloriche:

-POLARETTI fruit= 33kcal ognuno

-FRUTTOLO gusti misti= 58kcal ognuno

E come uno yogurt, forse un pò di più, ma in questo periodo odio lo yogurt! quindi...

-CONTORNO LEGGEREZZA = 42 kcal per porzione!!!

-FIOR DI FRAGOLA=45 kcal ognuno

(so che i ghiaccioli ne hanno persino molte di meno, però io li odio mi fanno venire solo fame! invece i fior di fragola sono strabuoni e saziano anche!)

queste ultime cose già le avevo adocchiate mesi fa se non anni, però oggi le ho ricomprate così vi ho scritto tutto.Sono consigli che spero vi siano utili.

un bacio a tutte.

ah ovviamente stasera: pollo e un cucchiaio di contorno!

che dite? la smaltirò quella "Cosa" con due ore di palestra?che schifo

se qualcuna di voi sapesse le calorie effettive di quella cosa me lo dica!

tutto procede(male)

tutto
procede, ieri era andata alla grande.
Oggi abbuffata, non voglio però buttarmi giù..ho provato a infilarmi due dita in gola, non sono riuscita a vomitare (Se qualcuna sa perchè ditemelo, probabilmente odio così tanto vomitare che non le ho spinte abbastanza in fondo, o forse non so).
Domani invece, fino a martedì prossimo (così giustifico la cazzata fatta oggi), riprendo con poche calorie e tanta palestra.
come va a voi?

mi faccio un programma per domani:

colazione: succo
pranzo:--
merenda: mela
studio in biblioteca fino alle 17.30
palestra: 18-20+acquagym 20-21
cena: zuppa o pollo

devo devo devo farcela, mi sento uno schifo per oggi.
Ho un masso nello stomaco.
aiuto.

L'ARMA: niente digiuno, tanti piccoli pasti

oggi mi ero proposta di non pranzare nè cenare, poi però mi sono resa conto che conviene fare molti spuntini con pochissime kcal piuttosto che rischiare l'80% delle probabilità di finire ad abbuffarsi!

così oggi ho mangiato:

-colazione: succo di mirtilli(80) + 5 novellini (175)
-pranzo= coca light (--)
-spuntini: 2 albicocche(30) + 1 bocconcino di scamorza affumicata (80)
-cena: se rimango a casa mi butto sul minestrone, se no si vedrà, vi aggiorno entro staserà.

per ora tot: 360 kcal

se hai fame, fuma

ok sono un disastro, non aggiorno mai.Ma grazie a tutte voi: leggo sempre i vostri commenti, mi fate sorridere sempre.Leggo sempre i vostri post, ci sono sempre.

Come avrete capito dopo mercoledì ho fatto svariati casini: indi per cui da oggi il mio motto poco salutare sarà questo
se hai fame, fuma.

è un mezzo anagramma, c'entrerà qualcosa?


domani, mercoledì, sarà la giornata più impegnativa.
ho riiniziato a darmi la regola che avevo all'inizio, l'anno scorso: l'importante è stare sotto le 600.
800 nei giorni particolari tipo domenica.
300 il mercoledì.

250 kcal (-1.5 kg)

è vero che i primi sono i chili che si perdono più facilmente, soprattutto io con il metabolismo che mi ritrovo iperveloce-unica fortuna- eppure sono abbastanza contenta, per ora.
Ho avuto una giornata pazzesca, non mi sono fermata un attimo!Di conseguenza anche la fame non si è quasi mai fatta sentire.

colazione: 1 succo di mirtilli zuegg(76 kcal) + 5 pavesini (50)
pranzo: 3 caramelle morositas sugar-free(12)
merenda: 2 caramelle (8)
cena: filetto di platessa al vapore (50) + verdure alla griglia (30/40)
fine giornata: qualche fragola + 1 caramella

+ 1h di palestra (avrei voluto fare di più ovviamente ma non avevo proprio tempo!)

tot:250 kcal (- 200 c.a. di palestra)

sono contenta.Da oggi sarò più costante nell'aggiornarvi.

grazie a tutte, di esserci.

così così così, quest'estate tornerò così!!!

400

su suggerimento di molte di voi ricomincio a pranzare ma mi darò un limite di 400 kcal al giorno MASSIMO durante questa settimana, poi si vedrà!Domani sto a pranzo fuori, penso che non farò colazione e a pranzo mangerò un frutto o del sushi se proprio non riesco a divincolarmi dal mio ragazzo.
Un bacio e a domani, vi aggiornerò

giorno 1-niente pranzo

oggi ho iniziato la mia prima giornata di "settimana senza pranzo".Con JustBreathe

Funzionò una volta, spero funzioni ancora.

Ho un mal di testa atroce e sono molto debole, ma ne sono felice.

d.a.:

colazione: latte(40) + una formella weetabix di fibre e frumento (60)= 100

pranzo:--

merenda:--(una caramella)

cena: una fettina di pollo alla griglia+pomodorini+ un pezzettino di pane =100

tot:200/250 esagerando

oggi è stata una giornata assurda e non mi sono fermata un attimo!

sono stata fuori fino alle 5, dopodichè sono tornata a casa dal centro a piedi (5 km se non di più) ma invece di andare a casa ho deviato e sono andata in palestra dove ho fatto 2 ore , di cui una molto tosta!

sport: camminata+300+...non so quante kcal 

ma comunque l'importante è avere la certezza di aver bruciato molto più di quanto ho ingerito!

sono contenta.

un bacione a tutte!

chi è con me?

so che la proposta è alquanto azzardata, ma io ci provo...

un pò di tempo fa, quasi un anno ormai, feci una cosa che (rispettandola) si rivelò geniale:

colazione con latte e cereali(questa volta voglio accontentarmi di un thè o un succo di frutta)
pranzo nulla (a dir la verità mangiavo 5/6 albicocche)
cena:zuppa o quello che c'era, senza farmi troppi problemi.(ovviamente me li facevo, ma mangiavo)

insomma il punto focale del mio piano, per una settimana, sarà: saltare il pranzo.

MA
ovviamente alcuni giorni più impegnativi o in cui mi sentirò un pò stanca, farò colazione con latte e cereali (pochi).
mi porterò sempre in giro con me un frutto/carote/simili affinchè possa permettermi quando voglio di mangiarlo.

Non è dura in realtà, alla fine tutto sta nel fare colazione, spuntino quando mi va con frutta/verdura, cena buona e gustosa.

Chi è con me?
non trovo che sia un piano fin troppo duro, ovviamente lo integrerò con 2 ore ogni giorni di palestra.

e alla fine della settimana paragoneremo i risultati, ci terremo in contatto tutta la settimana.
Se anche voi da domani volete iniziare questo piano commentate e ci mettiamo d'accordo.

giovedì: da oggi a giovedì prossimo

giornata di merda, abbuffata di merda, palestra di merda fra poco...

eppure ero lì lì per fare bene.

domani d.a.:

colazione: thè

pranzo: fesa+ pomodorini

merenda: uno yogurt /frutto (anche se non mi va devo farlo!)

palestra: devo chiudermici!!

cena: una zuppa (70)

e voglio ripetere un d.a. simile fino a giovedì prossimo, senza sgarri!

perchè se continuo a saltare i pasti poi faccio casini.

Da giovedì in poi il mio stomaco sarà già la metà e potrò ricominciare a saltare il pranzo fino a sabato!

spero vada bene, fino a giovedì prossimo :

-non voglio superare le 500 kcal

-non devo saltare nemmeno un giorno di palestra

martedì

come vi accennavo ieri oggi sono stata in giro tutto il giorno! Da brava turista non mi sono fermata un attimo, sono distrutta.
Sono stata fuori casa dalle 8 di mattina alle 20.30, tornata a casa ho parlato un pò con mio padre e  poi sono riuscita per andare in palestra (21.00-22.00) a fare zumba, molto soft però purtroppo.

insomma il mio d.a. è stato:
colazione: latte con crusca
pranzo:--
merenda: una mela piccola
cena: zuppa (130)

voi? come va questo periodo?

giornata di merda oggi, abbuffata.

Domani si ricomincia; starò fuori tutto il giorno perchè devo prendere il treno ed arrivare a firenze, tornerò la sera.Nonostante i miei amici si sono organizzati con panini vari io mi porto dei panini, poi al momento del pranzo mi allontano e li rimetto dentro.

Farò colazione con poco latte e dei cereali di crusca.
pranzerò con una mela.
So già che camminerò moltissimo perchè sarà una "giornata da turista"
la sera tornerò e andrò a cercare un locale adatto per il diciottesimo della mia migliore amica con lei ed un altro nostro amico, dirò di andare dopo cena.
Così non cenerò.

spero in questo modo di recuperare questa schifezza di giornata.

a domani

GIORNO 3

sono qui sul letto, a stento muovo le dita su e giù sulla tastiera tentando di mettere insieme qualche frase sensata.
Sono a pezzi, ho davvero poche forze. Ma ne vado fiera.

la giornata di oggi è andata bene:

ho fatto due allenamenti
-uno tostissimo alle 14.00 (al posto di pranzare) - era allenamento prepugilistico,  tutti maschi tranne me ed altre due ragazze.Io sono allenata, e vi assicuro che stavo per cedere! poi l'allenatore mi fa: vai forte!
così ho tenuto fino alla fine.
Dicono che una lezione da 45 minuti faccia bruciare circa 400 kcal...dicono.
-l'altro è stato di danza moderna/zumba  dalle 21 alle 22.

ho camminato moltissimo.

ho mangiato:
colaz:latte e cereali (ho riiniziato a prenderli al posto del solo tè perchè mi sono accorta che mi aiutano moltissimo nei momenti di fame, senza esagerare ovviamente) (ho calcolato 300 kcal esagerando)
pranzo://
merenda:3 biscotti vitasnella (90)
cena: passato di verdure (80)

tot:470 kcal , sicuramente bruciate.

vi stringo, Amèlie.

Tutto procede...come promesso.

Ve lo avevo detto che non vi avrei deluse, per fortuna sono riuscita a reggere.

La giornata di oggi è andata bene, meglio del previsto (niente mela)

colazione: una caramella (10 kcal forse..)

merenda: //

pranzo: //

merenda: //

cena: shirataki in brodo (10 kcal) + insalata (30 kcal massimo)

sono andata in palestra e ho fatto due ora, si suda ma ammetto che l'allenamento è decisamente più soft di quello a cui ero abituata nell'altra palestra: soprattutto ballo, pochi addominali, niente cavigliere etc...

spero dipenda dall'istruttrice.

domani ho intenzione di andare all'ora di pranzo e all'ora di cena.

mangerò, non voglio digiunare del tutto come oggi: ma non voglio superare le 200 kcal!

Il primo passo è la colazione: un thè e via. In questo modo la giornata partirà col piede giusto.

Poi oggi ho camminato tantissimo, sono tornata solo ora (19.00) a casa, stando fuori dalle 7.00.

sono soddisfatta, non contenta.

a presto! vi bacio forte.

ps: la mia pancia brontola e avverto quell'insopportabile sensazione di fame= non c'è sensazione più bella.

Bisogna però convincersene, nella testa.

Sentire fame e pensare a dei biscotti non fa venir voglia di altro che di biscotti.

Pensare invece alla lezione in palestra, alla sensazione schifosa che si prova dopo aver mangiato troppo e soprattutto dopo una fatica come quella di oggi, la cena imminente...e la fame passa, anzi rimane e diventa bella.

Mi sono iscritta ad una nuova palestra...oggi andrò dalle 21.15 alle 22.00

Domani starò fuori casa il più possibile, voglio stancarmi.
Voglio tornare a casa a piedi, dal centro.
Alle 17.10 andrò in palestra, alle 19.00 dovrei uscire.
Mi porterò una mela per pranzo/merenda.
A colazione il solito thè.

Il terrore, c'è del terrore sul mio volto quando esce quel dannato sole.
Mi ha sempre messa di buon umore a me il sole, eppure...inizio a temerlo.
Sole=estate.Estate=vestiti corti e gambe scoperte.
Non posso sopportarlo.
Odio il mio corpo, devo rimediare.

da domani fino a domenica voglio seguire un regime alimentare decisamente poco equilibrato(ne sono consapevole) al diavolo la dukan, la riprenderò quando non riuscirò più a perdere peso.

a cena domani spero di mangiare shirataki in brodo = 10 kcal.

contate su di me, non voglio deludervi!

quanto tempo che non riscrivo qualcosa...

domani ricomincio a scrivere ogni sera.Fra una settimana esatta e cioè mercoledì prossimo mi ripeserò!
voglio vedere come va..

Ammetto di aver smesso la Dukan perchè purtroppo sono stata fuori a sciare, e PURTROPPO non ho passato grandi giornate con il cibo...non voglio nemmeno parlarne.

è acqua passata.

domani riinizio la fase di attacco dukan e smetterò domenica.
Deve andare tutto bene, dipende da me.Basta parole e basta promesse.
basta.

Non voglio nemmeno più saltare i pasti!Basta. Sono in grado di farlo, lo so.Ma non ha conseguenze positive.

solo proteine.

mancata felicità o pura pazzia?

Questa vita mi stanca, oggi dovrò studiare un miliardo di pagine...tra filosofia e altro.

Non ce la faccio più.

A differenza della questione "studio" nel resto va abbastanza bene.

oggi ho iniziato la mia prima giornata d'attacco:

colazione: thè + due cucchiai di yogurt greco con crusca 

pranzo: fettina di pollo + 2 cucchiai di philadelphia balance 

merenda: 2 cucchiai yogurt greco(0%)
cena:due uova sode+tonno al naturale+6 olive nere

kcal tot: 560 (circa)

Perdonate il post breve e conciso. 

Fuori sembra una bella giornata, è ciò che tutti dicono oggi -"che bella giornata"-.

Io invece la vedo cupa, gelida.Sono seduta qui sulla scrivania, in penombra.Dalla finestra alla mia destra entra una luce fioca, e il freddo penetra sotto il vetro.

Mi sta penetrando nella pelle, nelle ossa.

Dovrei mettermi un maglione ma qualcosa mi dice che non lo farò - d'altronde avere freddo fa bruciare no? -

ma cosa sono io? una pazza? o una malata?

d'altronde i pazzi sono malati...dunque io sono semplicemente malata.

O forse no, no forse sto solo cercando la felicità.

ebbene dato il casino che ho fatto con i formaggi, pensando che avessero meno del 4% di grassi(sbagliandomi...grazie Aurora!) - dato anche il fatto che oggi io sia stata costretta ad immettere carboidrati in questo luridissimo corpo che una volta si preoccupava di mandar giù del limone con l'acqua per paura di sgarrare le kcal e che oggi si trova a fare i conti con i carboidrati -
ho deciso di riiniziare la dukan da capo e come si deve! non voglio sgarri per 6 giorni interi!

mi preparo una lista dei cibi permessi:

latticini e altro:
 yogurt greco (total 0%-fage)
fiocchi di latte (0-5% grassi)
formaggi freschi (max 5% grassi)
spalmabili (0.2% grassi- Linessa)
ricotta magra (0-5% grassi)
latticello (0.8% grassi-Mila)
latte scremato
tofu

carne:
pollo
vitello
tacchino
prosciutto sgrassato (snello-rovagnati)

pesce:
sgombro
nasello
platessa
tonno al naturale

altro:
shirataki (spaghetti da 0 kcal)

crusca  M2bis-B6C cucchiaio e mezzo al giorno

bibite:
coca light
thè

scusate sono un casino, voglio riuscirci.
scrivere di cibo mi fa venire il vomito ormai, sto per sentirmi male non ce la faccio più.
vorrei solo accucciarmi e passare così mesi e mesi, fra le coperte calde, sorseggiando solo dell'acqua fresca con del limone.Brocche intere.
vorrei svegliarmi col sole.

Domani vi aggiorno.

1 giorno

oggi mi sono svegliata alle 11 e 30, così mi sono messa a riordinare casa ed è arrivata ora di pranzo, senza aver fatto colazione.

a pranzo quindi ho rispettato le regole e vi assicuro che per ora non ho per niente fame!
Ho mangiato della scamorza squagliata al microonde, un cucchiaino di ricotta magra, della bresaola.

non so se fare merenda, penso proprio di no, se mi verrà fame comunque mangerò lo yogurt.
 vi aggiornerò più tardi per la cena.
per ora anche con le kcal sono nei limiti, sto a 250/280.

fine week-end, inizio dukan

è finito il week-end da suicidio, inizio a fare sul serio.
Inizierò la dukan, finchè non mi soddisfa, poi vedrò.Ovviamente la riadatterò a me, ma non voglio fare completamente di testa mia, voglio attenermi ai cibi prestabiliti.Limiterò solo le calorie ovviamente.
A darmi l'idea è stata una di voi: Aurora, lei è stata grande e già è arrivata a 49 kg, anche io voglio scendere di più, dunque resta solo iniziare.

Ci sono varie fasi..ma questa cose si fanno con calma.Per ora mi soffermo sulla prima fase: durerà 3 giorni (se ci riesco 4) e consumerò solo ed esclusivamente alimenti proteici.

FASE I
qui ci sono i 72 alimenti consumabili: http://wellnesseperformance.blogosfere.it/2012/01/dieta-dukan-i-100-alimenti-permessi.html

-bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
-fare palestra ogni giorno(questo per fortuna non mi peserà)
-fra i 72 alimenti permessi scelgo quelli più magri, e che mi danno meno fastidio odio mangiare:
carni bianche(pollo,vitello,orata,tonno al naturale)
affettati light(fesa, bresaola)
uova
formaggi(ricotta light,quark magro,latte scremato,yogurt greco)
tofu

niente verdure, non so come farò!

ciò che mi preoccupa di più è la colazione: o uno yogurt di quelli con 40 kcal oppure per cambiare non saprei proprio, accetto consigli.

basta digiuni, basta saltare i pasti, si ricomincia bene.

1° aggiornamento

Ho letto tutti i vostri commenti, e risposto ad ognuna di voi.
Il piano prosegue e voglio però precisarvi alcune cose:
premetto di apprezzare moltissimo i vostri consigli e le vostre domande, la vostra stima.Quindi nonostante il mio tono in questo momento sembri poco simpatico vi assicuro che dipende solo dal mio umore- una merda da questa mattina.

rispondo a fuyu-chan: la frutta so che dovrei mangiarla, ed hai ragione.Ma io, come dicevo, sono poco razionale.Non faccio tutto questo per la mia salute, o non sarei qui.Che si fotta la salute, se ne ho una.
comunque proverò a sostituire quei pavesini con una mela, perchè so che hai ragione.

per le altre ho visto tutti commenti che rimaneva spaesati di fronte al piano, volevo precisare che non è tanto un piano per "dimagrire"; è un piano psicologico, di inizio.
ho bisogno di dare un'inizio, poi alzerò le kcal e continuerò così, con qualcosa di meno drastico.
Ho sempre avuto bisogno di schematizzare qualunque concetto, anche il più stupido, nella mia vita.
che si tratti di schemi mentali o scritti poco importa.
con questo piano pongo un'inizio, un drastico punto e a capo.
Poi basterà non lasciarsi cadere.

Non cenerò assolutamente oggi, perchè ho già raggiunto le kcal previste.
ho deciso di preparare un crumble di mele, quel che vorrei mangiare stasera io.
L'ho preparato, ora corro a sfornarlo, poi basterà della buona volontà.

non voglio mangiarlo perchè mangiarlo non mi regalerà nulla, nulla.
Non mangiarlo mi farà sentir fiera di me.

vi lascio, stranamente senza fame.
vi abbraccio forte. A domani.
Amèlie

giorni drasticamente impegnativi

ho seguito quel regime calorico che vi ho scritto per un po', poi ho smesso.

Ora riinizio, ma con qualche modifica.Voglio renderlo più drastico, giusto per questi giorni. 

Poi lo riadatterò, spero di farcela.Vi riaggiornerò ogni sera.

Venerdì: (non avrò tempo per pranzare, dunque andrò in libreria e mi prenderò un thè forse).

colazione: thè s.z.

pranzo: thè s.z. + 1 dietorella

pomeriggio: 5 dietorelle sparse durante gli attacchi di fame (devo resistere cazzo!)

cena: minestrone molto, devo saziarmi.(quello da 14 kcal x 100g)

partita calcio:ore 17-18

calorie tot. stimate= 96 kcal (senza contare le calorie bruciate)

Sabato:

colazione: (mi preparo una macedonia il giorno prima:mezzo kiwi/1 fetta ananas+ 1 fetta biscottata)

pranzo: coca light

pomeriggio: thè + 4 zerogì

cena: // 2 dietorelle+ tisana (se non resisto aggiungo 3 pavesini=27 kcal)

calorie tot. stimate= 134 kcal / 160kcal

Domenica:

colazione: thè + 1 fetta biscottata

pranzo: tonno + pomodori

merenda: thè + 3 pavesini

cena: pollo al curry(metto poca acqua e 1/4 di dado in padella, poi non appena è molto calda aggiungo il pollo a bocconcini, lo lascio per poco, poi aggiungo una spolverata di curry e sale mescolando, tolgo dal fuoco. aggiungo nel brodo quasi asciutto 2 cucchiai di latte e un altro pò di curry, rimetto il pollo e lascio dorare x 7 min circa)

calorie tot. stimate= 170 kcal

                                               Quelle gambe vorrei, quelle gambe. vorrei.

aggiungerò poi anche la settimana successiva, spero di farcela! Domani sera vi aggiorno.

Ora corro in palestra a dimenticarmi per un pò di essere grassa.

vi stringo forte.

nuovo piano.

ho fatto un piano per questa settimana, ho lasciato l'idea dell'ABC diet dopo aver letto i vostri commenti     poco d'accordo. Così ho un mio piano.

• lunedì 300 
• martedì 500
• mercoledì 200 di solito salto il pranzo, quindi ce la farò tranquillamente.
• giovedì 600
• venerdì 400
• sabato 500
• domenica free-day niente regole fino alle 22, poi non si mangia più.

questa settimana virerà in vista del free-day di domenica.

abc diet

Ho deciso che per aiutarmi inizierò l'ABC diet. 

la trovate poco più giu sulla destra del blog, in bianco.

spero di riuscirci.

chiunque di voi voglia farla con me è ben accetta, sarò contenta.

allo spegnersi della scintilla...

Sono due giorni che sono ricaduta, letteralmente, sempre più in basso. sempre più giù.
in tutti i sensi.
ho mollato.

Non volevo scriverne qui, me ne vergogno.

Proprio ora che stavo riprendendo in mano la situazione, 

e invece me ne sono fregata di quelle regole.

Ho un forte senso di fallimento e inutilità che mi pervade tutta in questi giorni.

E' sempre fermo lì,stabile nel mio cervello, quel disagio con il mio corpo.
Anche in generale, nella mia vita, mi sento tutta un fallimento.

Sono giorni che guardo i libri, ci fissiamo qualche secondo,
la casa è sempre buia 
sempre vuota
sono sola, come al solito (come d'altronde di fronte alla vita, e confesso che non mi dispiace).
Rimango ferma qualche istante a guardarli e poi faccio altro: passo i miei pomeriggi facendo altro.
Non studio più, non ho più un obiettivo.

So per certo che questo mio comportamento dipende tutto dal fatto che mi sento un fallimento contro il cibo, e ciò mi fa fallire anche nella vita.
Quando invece perdo anche solo un kg riinizio a sognare, mi si riaccende la scintilla negli occhi, e studio-studio-studio-studio, e riprendo a spaccare e ad ottenere ciò che voglio.
Non è negativo per me studiare, ovvio dipende da cosa, ma molto spesso mi gratifica.
altre volte invece preferirei fare altro, ma in questo modo me lo guadagno quel "fare altro".

In questi giorni invece sta andando uno schifo, e tutto è subordinato a questo grasso che mi avvolge.
Mi tiene calda, lui.
E' qui, sempre qui, a ricordarmi di esserci.
Si mostra quando mi spoglio velocemente in palestra, quando alcuni occhi mi fissano, 
fissano incuriositi i miei capelli disordinati, i miei modi goffi e iperveloci di infilarmi una tuta in 30 secondi.
E intanto lui è lì, a ostentare la sua presenza.
Me ne vergogno, e mi vergogno anche dei miei pomeriggi fallimentari.
Domani ho un'interrogazione, sono all'ultimo liceo classico e di certo non si può scherzare, e invece di studiare oggi ho letto qualcosa e poi mi sono arresa. Così come ho fatto con il cibo.

Durante questi giorni dicevo di andare a scuola e invece andavo a chiudermi in biblioteca, con l'idea di studiare lì.
Leggevo libri inutili invece, quei libri polverosi che trovi solo in una biblioteca semi-deserta alle 8.16 del mattino.

Eppure non odio studiare, non odio la mia scuola, eppure non odio così tanto la mia vita.

E' lui, questo grasso, che mi fa odiare tutto ciò.

Voglio che tutti rimangano ai ricordi di me magra, leggermente mingherlina, se mai lo sono stata.
Ma non voglio farmi vedere così, in questo stato. Voglio nascondermi.

Vorrei avere una mia grotta, bella calda, fatta di soli cuscini, e potermici accucciare tutto il giorno.
Leggere i libri che voglio. Guardare i film che voglio. E bere solo acqua.
anzi no , nemmeno quella, nemmeno l'acqua.
Nulla, vorrei non esistesse la fame, la sete.
Vorrei non esistesse lo stomaco, le calorie.
Vorrei uscire da quella grotta solo la sera, andare a fare una passeggiata nel bosco
e poi tornare a casa. E la mattina rinizierebbe tutto.

non so nemmeno cosa ho scritto, l'ho scritto così di getto che non voglio nemmeno rileggerlo.
Perdonatemi per il poco senso logico di questo post.

La conclusione è una, e una sola: vorrei tanto che il mio desiderio fosse quello di uscire,
di farmi vedere dimagrita, come lo era quest'estate quando tutti si preoccupavano e tentavano di offrirmi cibo.
Dunque bisogna dimagrire, tornare al ritmo che avevo fino a soli due giorni fa.
In questo modo riscatterà nei miei occhi la famosa scintilla, quella che mi darà la voglia di farcela, di sfondare nella vita.
E così passerò dal volermi accucciare in una stupida grotta di cuscini al voler vivere questa vita.
perchè merita in fondo.Se si è magri.
FORSE.

regole

In questi giorni devo ammettere di essermi ripresa, di aver ripreso il controllo di me stessa.

Oggi ho deciso che tutti i giovedì sarà free-day, ma senza esagerare, mi concedo solo una merenda (oserei dire una merendabbuffata) verso le 15.

Dall'inizio della settimana non ho mai superato le 500 / 600 kcal.
Ieri ero sulle 400 con due ore di palestra, l'altro ieri idem...
...sono fiera di me, più o meno, posso dirlo!
per la forza di volontà e basta però.
Perchè di peso da perdere ce n'è ancora molto, quindi per ora continuerò così.
Ho deciso che vi farò un resoconto dei chili persi fra 2 settimane alias il 23 Gennaio.

mi sono data delle regole, sono quelle che seguivo prima, quando ero magra.

ebbene ora le ho riprese, e mi aiutano:

-non supero le 500 kcal(700 massimo massimo, ma diciamo mai!)

-il mercoledì salto il pranzo (al massimo una mela)

-a colazione solo uno yogurt ed un the (s.z. è ovvio)

-aboliti i dolci...non ne ho nemmeno più voglia(a parte il giovedì s'intende)

-il sabato se posso salto la cena, soprattutto perchè poi la sera si beve

-tanta palestra, come al solito (tutti i giorni)

-gomma alla cannella dopo cena (se ho proprio fame)

-non ingoiare il pane (sputarlo nel fazzoletto se proprio lo voglio)

-giovedì free-day= merendaabbuffata (velocizza il metabolismo)

spero che possano servire a tutte voi come riferimento.

Ma non seguite le mie, fatele vostre! questo è il trucco.

specifico: questa non sono io, ma spero di essere così fra quelle due fatidiche settimane.

Spero che vada meglio anche a tutte voi, grazie di esserci sempre.