Oggi ho deciso che tutti i giovedì sarà free-day, ma senza esagerare, mi concedo solo una merenda (oserei dire una merendabbuffata) verso le 15.
Dall'inizio della settimana non ho mai superato le 500 / 600 kcal.
Ieri ero sulle 400 con due ore di palestra, l'altro ieri idem...
...sono fiera di me, più o meno, posso dirlo!
per la forza di volontà e basta però.
Perchè di peso da perdere ce n'è ancora molto, quindi per ora continuerò così.
Ho deciso che vi farò un resoconto dei chili persi fra 2 settimane alias il 23 Gennaio.
mi sono data delle regole, sono quelle che seguivo prima, quando ero magra.
ebbene ora le ho riprese, e mi aiutano:
-non supero le 500 kcal(700 massimo massimo, ma diciamo mai!)
-il mercoledì salto il pranzo (al massimo una mela)
-a colazione solo uno yogurt ed un the (s.z. è ovvio)
-aboliti i dolci...non ne ho nemmeno più voglia(a parte il giovedì s'intende)
-il sabato se posso salto la cena, soprattutto perchè poi la sera si beve
-tanta palestra, come al solito (tutti i giorni)
-gomma alla cannella dopo cena (se ho proprio fame)
-non ingoiare il pane (sputarlo nel fazzoletto se proprio lo voglio)
-giovedì free-day= merendaabbuffata (velocizza il metabolismo)
spero che possano servire a tutte voi come riferimento.
Ma non seguite le mie, fatele vostre! questo è il trucco.
specifico: questa non sono io, ma spero di essere così fra quelle due fatidiche settimane.
Spero che vada meglio anche a tutte voi, grazie di esserci sempre.
non affogare nelle regole. Non siamo automi, siamo umani....
RispondiEliminaa volte anche gli uomini ne hanno bisogno.
EliminaIl solo fatto che io e te mangiamo meno del normale non ti sembra una regola?
le ho solo messe per iscritto, sono la mia quotidianità
ma a te dopo un po' che stai sulle 500 non ti si blocca il metabolismo? .. a me succedeva sempre in passato!
RispondiEliminacomunque l'idea di avere un giorno free-day per non cadere in abbuffata è geniale.. mi sa che l'adotterò pure io!
un abbraccio
il free-day non è solo per non cedere in abbuffate ma è SOPRATTUTTO per velocizzare il metabolismo, è per questo che non mi si blocca.
Eliminacosa mangi il giovedi quando devi "abbuffarti" quasi apposta?
RispondiEliminamangio come una persona normale, ma non la pasta.
EliminaVorrei mangiare ciò che c'è, ma non ci riesco perché..insomma lo sapete il perchè.Dunque mi abbuffo di quasi-schifezze di cui mi privo sempre.
La mia "abbuffata" dunque non è fatta "quasi a posta", oserei dire che mi scatta un meccanismo per il quale se non lo faccio crollo(sia fisicamente che psicologicamente).
Quindi in un certo senso è voluta e fatta"apposta", in un altro è automatica.
Una tale pianificazione potrebbe sembrare ossessiva, ma io la trovo fantastica.
RispondiEliminaMi piace l'ordine, la pulizia... Adoro programmare tutto.
Buona fortuna per la dieta.