Inizierò la dukan, finchè non mi soddisfa, poi vedrò.Ovviamente la riadatterò a me, ma non voglio fare completamente di testa mia, voglio attenermi ai cibi prestabiliti.Limiterò solo le calorie ovviamente.
A darmi l'idea è stata una di voi: Aurora, lei è stata grande e già è arrivata a 49 kg, anche io voglio scendere di più, dunque resta solo iniziare.
Ci sono varie fasi..ma questa cose si fanno con calma.Per ora mi soffermo sulla prima fase: durerà 3 giorni (se ci riesco 4) e consumerò solo ed esclusivamente alimenti proteici.
FASE I
qui ci sono i 72 alimenti consumabili: http://wellnesseperformance.blogosfere.it/2012/01/dieta-dukan-i-100-alimenti-permessi.html
-bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
-fare palestra ogni giorno(questo per fortuna non mi peserà)
-fra i 72 alimenti permessi scelgo quelli più magri, e che mi danno meno fastidio
carni bianche(pollo,vitello,orata,tonno al naturale)
affettati light(fesa, bresaola)
uova
formaggi(ricotta light,quark magro,latte scremato,yogurt greco)
tofu
niente verdure, non so come farò!
ciò che mi preoccupa di più è la colazione: o uno yogurt di quelli con 40 kcal oppure per cambiare non saprei proprio, accetto consigli.
basta digiuni, basta saltare i pasti, si ricomincia bene.
Brava brava brava :). Io l'ho iniziata proprio per smetterla con digiuni e affini. Non dimenticare la fondamentale crusca d'avena, addirittura il dott Dukan dice che è obbligatoria. Un cucchiaio e mezzo al giorno in attacco e due in crociera. Io la metto nello yogurt la mattina o ci faccio dei dolci di dubbio gusto che trovo in giro nei forum dukan. Alla fine si sopravvive... Sai anche io ero preoccupata del niente verdura e frutta e invece 3 giorni senza verdura nemmeno li ho sentiti e la frutta non mi manca affatto! E dire che prima ne abusavo! A me nonostante non mi stia dando una perdita clamorosa questa dieta piace
RispondiEliminammm.
RispondiEliminainteressante.
peccato non dovrei mangiare i latticini.
dicesi, spuntino con petto di pollo, ahah.
ok, la smetto.
perchè non prendi lo sgombro al naturale?
ora è in commercio, prima non lo trovavo.
omega3, 54 calorie per 50 grammi, 108 per 100 grammi.
puoi usare i fiocchi di latte.
i formaggini della susanna, hanno 17 kcal.
come mai niente verdura? non mi sono mai interessata molto a questa dieta a dir la verità.
È una buona dieta,anche se potrebbe affaticare i reni per via delle sole proteine ingerite,e tuttavia ci pensa l'acqua a purificare il corpo dalle scorie proteiche e dai composti azotati.
RispondiEliminaPuoi farcela <3
Buona fortuna!
Non riesco a comprendere una dieta che elimina le verdure.. come se fossero dannose.
RispondiEliminaMa un motivo ci sarà se la smerdano tutti i dietisti (che almeno di valori nutrizionali ne capiscono qualcosa).
Comunque sia buona fortuna, tieni duro
le verdure vengono eliminate solo nei primi 3 giorni, poi vengono riammesse ovviamente.
EliminaAhah cosa penserete di me allora ! :)
EliminaL'estate scorsa ho prolungato la fase d'attacco dukan senza verdure PER UN MESE.
Lo so era pazzia...ma così facendo raggiunsi i 49 kg...poi mi hanno obbligato a mangiare normalmente xchè mi era sparito il ciclo.