domenica 30 giugno 2013

Buona fortuna

non vedo proprio l'ora sapete?
Di essere fiera del mio corpo,
di non vergognarmi più,
di pesare una piuma.

Non vedo l'ora, e tutto dipende da me!
Quest'estate sarà questo il mio obiettivo, il mio obiettivo raggiunto.

Non vedo l'ora.

Non si superano le 300 kcal, da oggi per la vita.
anche di meno.
Per "non si superano" intendo dire che posso anche ingerirne 0 , o 150 di calorie.

Meno mangio e meglio è.

I calcoli da ora in poi saranno solo per precauzione.

Solo un giorno, un giorno a settimana me ne concederò 500 piene.

Buona fortuna, A-

giovedì 27 giugno 2013

cronaca di una sublime autodistruzione

vedete quella foto?
vedete quel mito? proprio lì
avete presente no...?

Quel sorriso, quella soddisfazione poi.

E chi non sorride quando ha davanti un piatto di spaghetti?

Forse solo quei bambini capricciosi, che vivono di aria e nesquik? come me, da piccola

Ebbene no, non solo.

Anche una persona, ragazza o vecchia che sia, quando è abituata a mantenere il controllo
e crolla... non lo fa sorridendo.

Sono crollata, negli ultimi due giorni sono crollata.

Non sono state le calorie troppo restrittive, lo giuro.
300 calorie le reggevo tranquillamente, ero contenta, il mio stomaco brontolava ma la fame non c'era.
Ero finalmente di nuovo felice.

Poi il pensiero di quella festa, ieri sera.
Ho passato la giornata a casa, a pensare alla sera.

Poi ho afferrato quella scatola di biscotti e l'ho divorata
ma sul mio volto non c'era alcun sorriso, alcuno.
Ero davanti alla tv, non sentivo nemmeno le battute, non ascoltavo la tv.

Eravamo solo io ed il cibo in verità, solo io e quella roba.

Quando ci si "abbuffa" non lo si fa per il gusto di mangiare ciò che si mette in bocca,
lo si fa per l'atto in sé.
Si parte spesso dal non riuscire a resistere ad una certa cosa, oppure dal volersi fare perversamente del male.

Quella cosa per un motivo o per l'altro la si mette in bocca, la si deglutisce.
Il gusto ha avuto la sua parte.

Una persona normale adesso rimetterebbe al proprio posto quella scatola.

La persona malata, quella stupida forse, continua.

Il gusto non c'entra più nulla ormai, quando addenti quel biscotto il palato e i sensi si eclissano.
Il battito del cuore si fa più veloce.
Divori il maggior numero possibile di briciole nel minore tempo possibile.
E' come se avessi un tempo limitato per farlo, per sbagliare.
Non bisogna sbagliare.
Quando lo si fa bisogna sbrigarsi, o poi...

poi cosa?

o poi...

uno, due, tre pacchetti...

lo stomaco abituato ormai ad assorbire una quantità di proteine, carboidrati e grassi pari ad un terzo di quelle contenute in metà di un solo pacchetto scoppia

vuole traforare la pelle

eppure ormai ti sei distrutta, dunque è bene cogliere l'occasione:

non capita sempre di sbagliare
non bisogna mai sbagliare.

Così vai in cucina, la dispensa è vuota.

Le calorie spariscono dalla tua mente.
Sei in preda ad una "sensazione mistica": non sei tu ad agire.
E' come se ti avessero drogata, ma nulla a che vedere con la fame chimica.
Non hai fame.
assurdo è?
hai voglia di distruggere tutto ciò che sei riuscita a fare fino da ora?
o forse lo fai perché...? perché?

eppure continui, niente sensi di colpa, per quelli c'è tempo; dopo...

continui

presa da movimenti poco coscienti afferri il pane, lo tagli

non fai fette sottili, non ti interessa.

ci spalmi sù la prima roba commestibile che trovi.

lo metti in bocca: chiudi gli occhi.
Un nuovo gusto, una nuova sensazione.

Ne ingerisci a volontà senza pensare più al gusto

poi riapri gli occhi e vai in cerca di qualcos'altro.

Questo vuol dire abbuffarsi, per lo meno per me.
Questo è durato due giorni, domani solo acqua.

Odio questo, procedeva tutto alla grande.
Stupida festa.

NO, STUPIDA ME.

martedì 25 giugno 2013

Sono qui sul letto che piango, domani forse vi spiegherò il perchè, quando le lacrime non mi impediranno di scrivere.

Il cibo e il controllo sono l'unica cosa che mi riesce bene questo periodo..

136 colazione: 1 succo (76) + 1 formella weetabix (60)

151pranzo: pomodori (30)+ fiocchi di latte (90) + 1 fetta biscottata (31)

60 cena: 150g di zucchine (40) + 1 cucchiaio di philadelphia light(20)

snack: dietorelle (30 c.a.)

tot: 370
troppo dovevo arrivare a 300! ma per fortuna ho fatto sport, ciò non toglie però che non ho rispettato i piani, stupida idiota.

sport: 1 ora total body + 1 ora acqua gym

devo diminuire decisamente le calorie della colazione!



Sono tornata ora, delle mie amiche tedesche sono qui in visita a Roma, questa sera gli ho fatto vedere un pò la città.
Il che mi ha tenuta lontana dal cibo, e senza farlo apposta mi stavo dimenticando di cenare.
Con 235 kcal nello stomaco.

Ma non potevo rimanere a 235, dovevo raggiungere le 300 calorie che mi sono prevista durante questa settimana, o poi domani avrei rischiato un' abbuffata.

Anche se, in fondo in fond,o so che in questo periodo sono così determinata che non cederei ad un'abbuffata nemmeno se fossi a digiuno da 8 giorni.
Odio il mio corpo, e questo mi basta.
Mi basta per essere determinata.

Ma meglio raggiunere quelle 300 kcal tonde tonde.Meglio non svenire.

Dunque oggi, anche se con poca fame:

colazione: 2 fette biscottate (62) + marmellata hero-diet s.z. (50) + succo di mirtilli (76)
pranzo: un fior di fragola (50)
cena: uno yogurt (70)

tot: 308

 - sport: 1 ora di step + 30 min. di zumba 



lunedì 24 giugno 2013

digiuno; prossima settimana: 300

sabato abbuffata, in un certo senso "senza sensi di colpa" perchè mi toccava, era sabato.

ma quanto...quanto mi sentivo in colpa, eppure nessuno mi costringeva, un'abbuffata enorme.

domenica, cioè oggi, ho DIGIUNATO COMPLETAMENTE quasi tutto il giorno, poi a cena ho dovuto mangiare perchè i miei mi hanno portato a cena fuori:

colazione: acqua
pranzo: acqua
cena: insalata mista scondita

in realtà mi sento un pò in colpa per quell'insalata perchè volevo adottare un digiuno completo, e "rimediare" (Se così si può dire..) allo schifo di sabato, invece in quella maledetta insalata c'era anche un uovo, qualche oliva e del tonno...

da domani, per tutta la settimana: 300 calorie , niente colazione!

venerdì 21 giugno 2013

conta, cammina, conta.

Cammino, in pancia solo 234 calorie, 235 forse.Le conto.

Intanto cammino, cammino veloce.
Intorno a me solo afa, la puzza dell'asfalto che evapora sotto questo sole cocente.
Davanti a me solo un obiettivo: la palestra.
Cammino.
Vado più veloce che posso, sono in ritardo.
Goccioline di sudore, freddo, sulle tempie.

Intanto cerco di immaginare cosa poter mangiare a cena, una volta a casa.
Non devo superare quelle 400 calorie.
non devo, non posso, non voglio
così conto, conto, cammino e conto.

Svolto l'angolo e arrivo, passo il tesserino ed entro.
Mi infilo quel top, mi infilo quei pantaloni, intanto mi guardo e mi faccio schifo.
Mi metto l'asciugamano al collo per nascondere quel grasso sulle spalle, lo odio.
Prendo la mia bottiglietta d'acqua e corro di sopra.
Arrivo, in ritardo come al solito, e inizio la lezione.
A pochi minuti dalla fine ritorno in me, e programmo la lezione successiva: ho dimenticato il foglio.
Cosa farò? quale lezione, fra tutte, fa bruciare di più?

Scendo in segreteria, do un'occhiata all'orario
risalgo ed entro nella sala spinning: un'ora, un'ora sola e sarai fuori.Spingi.
La lezione inizia, tutti i numeri e le corse e i passi svaniscono dal mio cervello.
Ci siamo solo io; io e la mia montagna.
Spingi, spingi, spingi.
Il sangue pulsa nelle mie vene, vogliono scoppiare.
Spingi, spingi, spingi.

A fine lezione: una bella doccia fredda e si torna a casa.
Più contenta di quando ero entrata.

Ricominciano i conti.

martedì 18 giugno 2013

Lunedì

oggi è andata bene, ho passato 3 ore in palestra  e sono distrutta.

D.A.:
colazione: succo di mirtillo(76)
spuntino: vitasnella fruit cracker (49)
pranzo: pomodoro(30) + uovo strapazzato (80)
spuntino:polaretto (33) + caramelle(44)
cena: zuppa (124) + ananas (40)

che gambe! che gabe! che addominali! che braccia!
tot: 476 kcal

sport: 1 ora step + 1 ora pump + cardio(-150)

Sapete questa mattina ero da Zara a fare alcuni acquisti e vicino a me, mentre osservavo delle magliette, vedo una ragazza: semplice, ma così bella!Era così magra, santo cielo quanto vorrei poter essere così anche io.

tutte noi possiamo essere così se lo vogliamo davvero!

scusatemi se in questi giorni faccio solo dei veloci aggiornamenti, ma sono sempre stanca per mettermi a scrivere.Domani vi racconterò alcune cose, ora vado a letto!
A domani.

mercoledì 12 giugno 2013

vergogna 4

mi vergogno, mi faccio troppo schifo per dirvi cosa ho mangiato oggi: la giornata è partita bene, poi però dopo pranzo sono tornata a casa ed è stata la fine.Domani starò sulle 200 massimo, e mi chiuderò in palestra sia la mattina che la sera.
A domani.

martedì 11 giugno 2013

giorno 3

oggi sarei arrivare a 250 kcal come avevo previsto, purtroppo però sono dovuta andare a pranzo fuori!!
Dunque il d.a. di oggi è stato questo:

colazione:uno yogurt + una manciatina di cereali (80)
pranzo: 2 fettine di melone (60)+ 2 fettine di prosciutto sgrassato san daniele(110) + 3 fragole (15)+ 2 cubetti di primo sale (30)
cena: spigola (100)+ pomodoro(30) + 1 fettina di pane(60)
dopocena: 1 polaretto (33)

palestra: 1 ora total body+ 1 ora pump

calorie totali: 485 kcal
bruciate: tutte

c'è da dire poi che oggi sono stata tutto il giorno a piedi e ho fatto mille giri!

In linea di massima sono contenta di questa giornata perchè ho rispettato le regole, quel che mi dispiace è che non ho recuperato le calorie in più che mi ero concessa ieri!Ma è inutile continuare a protrarle e cercare di recuperarle domani, quindi penso che ormai non le recupererò più!Non devo più sgarrare però!

ah a proposito di calorie bruciate: ho appena scoperto che con il "pump" si arrivano a bruciare anche 300/400 kcal! io ne conto 300 circa.



lunedì 10 giugno 2013

2 giorno

vi aggiorno come promesso, ieri il D.A. è andato alla grande!
sono un pò sulle forze, forse dipende da fatto che non ingerendo molti zuccheri, sto utilizzando questa ciccia per muovermi!

Ieri, come previsto, non ho superato le 500 calorie, sono arrivata a 466.
Sono anche andata a correre al parco, doveva essere una corsa di 20/30 minuti ma mi sono persa in mezzo al bosco come una scema, quindi ho corso praticamente un'ora!ieri sera mi girava da morire la testa, ma è bastato cenare.

Questa mattina mi sono andata ad iscrivere in palestra, e oggi pomeriggio inizio.

Per ora il mio d.a. è questo: (sto cercando di fare pasti leggeri ma costanti)
colazione: succo di mirtilli(75) + 1 formella weetabix(63)
pranzo: 1 pomodoro (30) + tonno al naturale (50) + 1 cucchiaio di mais (50) + 1 galletta(31)
merenda: 1 fior di fragola (45)

cal:  344

ok dopo avervi scritto questo post sono andata a farmi una dormita, dopodichè mi sono svegliata alle 6.30..e ho iniziato a mangiare un sacco di marmellata + un panino col sesamo.
Sapevo di aver fatto un casino, così sono corsa in palestra ed ho fatto:
-un'ora di spinning
         +
-un'ora di PUMP (una sorta di potenziamento, che punta ad un'allenamento muscolare)
la palestra nuova è bellissima, spaziosissima, domani farò una sauna!

Dunque vi riaggiorno il d.a.:
pre-palestra(da evitare!): marmellata(100) + un panino (215)
cena: zuppa di verdure (90)

calorie totali: 750

ok ho fatto un gran casino con quel "pre-palestra" inutile e imprevisto, ma non voglio abbattermi dunque domani sottrarrò esattamente la differenza di 250kcal , rispetto alle 500 kcal che erano previste per oggi, così imparerò!

dunque per domani sono previste: 250 kcal, santo cielo spero di farcela!

secondo voi le ho smaltite le 750 kcal con l'ora di spinning e un'ora di pump? orientativamente?
io ne dubito...





domenica 9 giugno 2013

fine scuola, nuova vita

Ancora ricordo la scorsa estate quegli sguardi di parenti e amici che mi guardavano,
poi accarezzandomi con il loro sguardo scendevano...scendevano...
arrivati alle gambe, alle ginocchia, dicevano tutti: non sarai dimagrita un pò troppo?


queste erano le mie ginocchia, le mie cosce la scorsa estate


ed io: ma che! nemmeno so come ho fatto!

in spiaggia qualunque cosa mi si offrisse io dicevo: no grazie! ho già mangiato prima, ma grazie!
e loro, tutti: ah ecco perchè sei così magrolina quest'anno!

o quei bisbigli alle mie spalle, da cui catturavo parole come: "magrissima" "cibo" "non" "mangia" "bella" "dire" "qualcosa".Mi riempivano dentro.

Davanti a loro la mia faccia era quasi schifata, come a dire "so che faccio schifo così magra"
ma dentro di me...oh non avete idea! era un tripudio di scintille, fuochi d'artificio, e autostima.
Vorrei tornare a provare una sensazione simile, e devo riuscirci, non voglio presentarmi al mare così e rovinare l'immagine che avevo costruito di me l'anno scorso.

Così con la fine della scuola, non partendo per il mare fino a luglio, ho deciso di fare un enorme sforzo e in questi 20 giorni dedicarmi solo a me stessa:

-uscire spesso , per evitare di attaccarmi al cibo

-se so che ci sono biscotti o tentazioni, non aprire la dispensa

-se anche esco la sera, non bere alcolici

-non superare le 500 kcal giornaliere

-se supero le kcal previste, ne sottraggo altrettante(a costo di digiunare) il giorno dopo- su ispirazione del blog "no food=no stress"

-ultima ma più importante di tutte forse....TANTA, TANTA PALESTRA.

domani andrò ad iscrivermi ad una nuova palestra, non un buco come quella in cui chiudendomi per un anno intero l'altr'anno persi tutti quei chili, bensì una di quelle palestre enormi con mille cose da poter fare.
Nonstante non sia vicino casa mi consentirà di camminare per quei 10/20 minuti, e poi mi consentirà anche di non essere pigra: come posso annoiarmi di fronte a tutte quelle cose da fare?!

le 6 regole d'oro: chi è con me?
vi prometto che in 20 giorni, 1 mese meglio, il risultato si vedrà eccome!

dal blog  no food=no stress ho scoperto anche questo sito, è fantastico e ti dice che peso potrai raggiungere ingerendo un TOT. di calorie prefissate giornaliere.


secondo il sito, se assumo veramente 500 kcal al giorno
senza mai sgarrare, e facendo palestra 3/5 volte a settimana
per il 30 giugno pesero: 50 kg
questo mi motiva da morire.


lunedì 3 giugno 2013

preziosi spezzafame

ci sono e non ci sono, scrivo quando capita...non posso che continuare a giustificarmi: lo studio mi strugge.Fra una settimana, una precisa, scrivero SEMPRE, lo giuro. Morissi.

oggi sono andata a farmi un prelievo, di prima mattina.
Uscita da lì mia madre mi ha portato a fare colazione.Io, con i miei ormai 60 kg di grasso addosso, prendo un thè.Mia madre - come parlando ad un'anoressica, scheletrica, magra, bellissima ragazza- mi vuole costringere a prendermi una pasta.Era pieno, giuro PIENO.
Vorrei elencarvi tutte le squisitezze che c'erano, dando a questo post un tono poetico decisamente incisivo, eppure mi rifiuto perchè ho paura delle conseguenze: potrei buttarmi sul cibo fra qualche minuto, rileggendolo.
Dunque vi parlo di cibo, bellissimo cibo.
Eppure la mia voglia era pari a ZERO.
Non avevo fame, non avevo voglie, non avevo desideri a cui resistere.
Così, poichè continuava ad assillarmi, le dico: prendiamo questo e facciamolo mettere in una busta, lo porto a casa e se mai lo mangio più tardi.

Non volevo mangiarlo, non volevo davvero.
Eppure alle 11.25 mangio quella "ciabattona alla crema", sfogliando il mio vogue mensile appena comprato.

Dopo quel leggero momento di estasi e sublimazione, durato giusto il tempo di addentare a piccoli morsi lunghi e lenti quella cosa, chiudo la rivista e mi sposto dalla scrivania al letto.

mi getto sul Mac e corro a su internet per capire quante kcal possa aver ingerito con quella cosa.
dicono 240, dicono, ne considero 300 ma non ci credo.
era grande un palmo e mezzo, quella cosa.

così oggi non ho pranzato, ovviamente.E all'ora di pranzo sono andata al supermercato come delegata speciale di mia madre.Entro nel paradiso del light ed esploro confezioni e scatolette.
So che non sono l'unica qui, molte di voi amano il supermercato come me!

ho trovato delle cose abbastanza sfiziose e utili perchè poco caloriche:

-POLARETTI fruit= 33kcal ognuno

-FRUTTOLO gusti misti= 58kcal ognuno
E come uno yogurt, forse un pò di più, ma in questo periodo odio lo yogurt! quindi...

-CONTORNO LEGGEREZZA = 42 kcal per porzione!!!
-FIOR DI FRAGOLA=45 kcal ognuno
(so che i ghiaccioli ne hanno persino molte di meno, però io li odio mi fanno venire solo fame! invece i fior di fragola sono strabuoni e saziano anche!)


queste ultime cose già le avevo adocchiate mesi fa se non anni, però oggi le ho ricomprate così vi ho scritto tutto.Sono consigli che spero vi siano utili.

un bacio a tutte.
ah ovviamente stasera: pollo e un cucchiaio di contorno!
che dite? la smaltirò quella "Cosa" con due ore di palestra?che schifo
se qualcuna di voi sapesse le calorie effettive di quella cosa me lo dica!