conta, cammina, conta.

Cammino, in pancia solo 234 calorie, 235 forse.Le conto.

Intanto cammino, cammino veloce.
Intorno a me solo afa, la puzza dell'asfalto che evapora sotto questo sole cocente.
Davanti a me solo un obiettivo: la palestra.
Cammino.
Vado più veloce che posso, sono in ritardo.
Goccioline di sudore, freddo, sulle tempie.

Intanto cerco di immaginare cosa poter mangiare a cena, una volta a casa.
Non devo superare quelle 400 calorie.
non devo, non posso, non voglio
così conto, conto, cammino e conto.

Svolto l'angolo e arrivo, passo il tesserino ed entro.
Mi infilo quel top, mi infilo quei pantaloni, intanto mi guardo e mi faccio schifo.
Mi metto l'asciugamano al collo per nascondere quel grasso sulle spalle, lo odio.
Prendo la mia bottiglietta d'acqua e corro di sopra.
Arrivo, in ritardo come al solito, e inizio la lezione.
A pochi minuti dalla fine ritorno in me, e programmo la lezione successiva: ho dimenticato il foglio.
Cosa farò? quale lezione, fra tutte, fa bruciare di più?

Scendo in segreteria, do un'occhiata all'orario
risalgo ed entro nella sala spinning: un'ora, un'ora sola e sarai fuori.Spingi.
La lezione inizia, tutti i numeri e le corse e i passi svaniscono dal mio cervello.
Ci siamo solo io; io e la mia montagna.
Spingi, spingi, spingi.
Il sangue pulsa nelle mie vene, vogliono scoppiare.
Spingi, spingi, spingi.

A fine lezione: una bella doccia fredda e si torna a casa.
Più contenta di quando ero entrata.

Ricominciano i conti.

Lunedì

oggi è andata bene, ho passato 3 ore in palestra  e sono distrutta.

D.A.:
colazione: succo di mirtillo(76)
spuntino: vitasnella fruit cracker (49)
pranzo: pomodoro(30) + uovo strapazzato (80)
spuntino:polaretto (33) + caramelle(44)
cena: zuppa (124) + ananas (40)

che gambe! che gabe! che addominali! che braccia!

tot: 476 kcal

sport: 1 ora step + 1 ora pump + cardio(-150)

Sapete questa mattina ero da Zara a fare alcuni acquisti e vicino a me, mentre osservavo delle magliette, vedo una ragazza: semplice, ma così bella!Era così magra, santo cielo quanto vorrei poter essere così anche io.

tutte noi possiamo essere così se lo vogliamo davvero!

scusatemi se in questi giorni faccio solo dei veloci aggiornamenti, ma sono sempre stanca per mettermi a scrivere.Domani vi racconterò alcune cose, ora vado a letto!
A domani.

vergogna 4

mi vergogno, mi faccio troppo schifo per dirvi cosa ho mangiato oggi: la giornata è partita bene, poi però dopo pranzo sono tornata a casa ed è stata la fine.Domani starò sulle 200 massimo, e mi chiuderò in palestra sia la mattina che la sera.
A domani.

giorno 3

oggi sarei arrivare a 250 kcal come avevo previsto, purtroppo però sono dovuta andare a pranzo fuori!!

Dunque il d.a. di oggi è stato questo:

colazione:uno yogurt + una manciatina di cereali (80)

pranzo: 2 fettine di melone (60)+ 2 fettine di prosciutto sgrassato san daniele(110) + 3 fragole (15)+ 2 cubetti di primo sale (30)

cena: spigola (100)+ pomodoro(30) + 1 fettina di pane(60)

dopocena: 1 polaretto (33)

palestra: 1 ora total body+ 1 ora pump

calorie totali: 485 kcal

bruciate: tutte

c'è da dire poi che oggi sono stata tutto il giorno a piedi e ho fatto mille giri!

In linea di massima sono contenta di questa giornata perchè ho rispettato le regole, quel che mi dispiace è che non ho recuperato le calorie in più che mi ero concessa ieri!Ma è inutile continuare a protrarle e cercare di recuperarle domani, quindi penso che ormai non le recupererò più!Non devo più sgarrare però!

ah a proposito di calorie bruciate: ho appena scoperto che con il "pump" si arrivano a bruciare anche 300/400 kcal! io ne conto 300 circa.

2 giorno

vi aggiorno come promesso, ieri il D.A. è andato alla grande!
sono un pò sulle forze, forse dipende da fatto che non ingerendo molti zuccheri, sto utilizzando questa ciccia per muovermi!

Ieri, come previsto, non ho superato le 500 calorie, sono arrivata a 466.
Sono anche andata a correre al parco, doveva essere una corsa di 20/30 minuti ma mi sono persa in mezzo al bosco come una scema, quindi ho corso praticamente un'ora!ieri sera mi girava da morire la testa, ma è bastato cenare.

Questa mattina mi sono andata ad iscrivere in palestra, e oggi pomeriggio inizio.

Per ora il mio d.a. è questo: (sto cercando di fare pasti leggeri ma costanti)
colazione: succo di mirtilli(75) + 1 formella weetabix(63)
pranzo: 1 pomodoro (30) + tonno al naturale (50) + 1 cucchiaio di mais (50) + 1 galletta(31)
merenda: 1 fior di fragola (45)

cal:  344

ok dopo avervi scritto questo post sono andata a farmi una dormita, dopodichè mi sono svegliata alle 6.30..e ho iniziato a mangiare un sacco di marmellata + un panino col sesamo.

Sapevo di aver fatto un casino, così sono corsa in palestra ed ho fatto:

-un'ora di spinning
         +
-un'ora di PUMP (una sorta di potenziamento, che punta ad un'allenamento muscolare)

la palestra nuova è bellissima, spaziosissima, domani farò una sauna!

Dunque vi riaggiorno il d.a.:
pre-palestra(da evitare!): marmellata(100) + un panino (215)
cena: zuppa di verdure (90)

calorie totali: 750

ok ho fatto un gran casino con quel "pre-palestra" inutile e imprevisto, ma non voglio abbattermi dunque domani sottrarrò esattamente la differenza di 250kcal , rispetto alle 500 kcal che erano previste per oggi, così imparerò!

dunque per domani sono previste: 250 kcal, santo cielo spero di farcela!

secondo voi le ho smaltite le 750 kcal con l'ora di spinning e un'ora di pump? orientativamente?
io ne dubito...

fine scuola, nuova vita

Ancora ricordo la scorsa estate quegli sguardi di parenti e amici che mi guardavano,
poi accarezzandomi con il loro sguardo scendevano...scendevano...
arrivati alle gambe, alle ginocchia, dicevano tutti: non sarai dimagrita un pò troppo?

queste erano le mie ginocchia, le mie cosce la scorsa estate

ed io: ma che! nemmeno so come ho fatto!

in spiaggia qualunque cosa mi si offrisse io dicevo: no grazie! ho già mangiato prima, ma grazie!
e loro, tutti: ah ecco perchè sei così magrolina quest'anno!

o quei bisbigli alle mie spalle, da cui catturavo parole come: "magrissima" "cibo" "non" "mangia" "bella" "dire" "qualcosa".Mi riempivano dentro.

Davanti a loro la mia faccia era quasi schifata, come a dire "so che faccio schifo così magra"
ma dentro di me...oh non avete idea! era un tripudio di scintille, fuochi d'artificio, e autostima.
Vorrei tornare a provare una sensazione simile, e devo riuscirci, non voglio presentarmi al mare così e rovinare l'immagine che avevo costruito di me l'anno scorso.

Così con la fine della scuola, non partendo per il mare fino a luglio, ho deciso di fare un enorme sforzo e in questi 20 giorni dedicarmi solo a me stessa:

-uscire spesso , per evitare di attaccarmi al cibo

-se so che ci sono biscotti o tentazioni, non aprire la dispensa

-se anche esco la sera, non bere alcolici

-non superare le 500 kcal giornaliere

-se supero le kcal previste, ne sottraggo altrettante(a costo di digiunare) il giorno dopo- su ispirazione del blog "no food=no stress"

-ultima ma più importante di tutte forse....TANTA, TANTA PALESTRA.

domani andrò ad iscrivermi ad una nuova palestra, non un buco come quella in cui chiudendomi per un anno intero l'altr'anno persi tutti quei chili, bensì una di quelle palestre enormi con mille cose da poter fare.
Nonstante non sia vicino casa mi consentirà di camminare per quei 10/20 minuti, e poi mi consentirà anche di non essere pigra: come posso annoiarmi di fronte a tutte quelle cose da fare?!

le 6 regole d'oro: chi è con me?
vi prometto che in 20 giorni, 1 mese meglio, il risultato si vedrà eccome!

dal blog  no food=no stress ho scoperto anche questo sito, è fantastico e ti dice che peso potrai raggiungere ingerendo un TOT. di calorie prefissate giornaliere.

secondo il sito, se assumo veramente 500 kcal al giorno

senza mai sgarrare, e facendo palestra 3/5 volte a settimana

per il 30 giugno pesero: 50 kg

questo mi motiva da morire.

preziosi spezzafame

ci sono e non ci sono, scrivo quando capita...non posso che continuare a giustificarmi: lo studio mi strugge.Fra una settimana, una precisa, scrivero SEMPRE, lo giuro. Morissi.

oggi sono andata a farmi un prelievo, di prima mattina.
Uscita da lì mia madre mi ha portato a fare colazione.Io, con i miei ormai 60 kg di grasso addosso, prendo un thè.Mia madre - come parlando ad un'anoressica, scheletrica, magra, bellissima ragazza- mi vuole costringere a prendermi una pasta.Era pieno, giuro PIENO.
Vorrei elencarvi tutte le squisitezze che c'erano, dando a questo post un tono poetico decisamente incisivo, eppure mi rifiuto perchè ho paura delle conseguenze: potrei buttarmi sul cibo fra qualche minuto, rileggendolo.
Dunque vi parlo di cibo, bellissimo cibo.
Eppure la mia voglia era pari a ZERO.
Non avevo fame, non avevo voglie, non avevo desideri a cui resistere.
Così, poichè continuava ad assillarmi, le dico: prendiamo questo e facciamolo mettere in una busta, lo porto a casa e se mai lo mangio più tardi.

Non volevo mangiarlo, non volevo davvero.
Eppure alle 11.25 mangio quella "ciabattona alla crema", sfogliando il mio vogue mensile appena comprato.

Dopo quel leggero momento di estasi e sublimazione, durato giusto il tempo di addentare a piccoli morsi lunghi e lenti quella cosa, chiudo la rivista e mi sposto dalla scrivania al letto.

mi getto sul Mac e corro a su internet per capire quante kcal possa aver ingerito con quella cosa.
dicono 240, dicono, ne considero 300 ma non ci credo.
era grande un palmo e mezzo, quella cosa.

così oggi non ho pranzato, ovviamente.E all'ora di pranzo sono andata al supermercato come delegata speciale di mia madre.Entro nel paradiso del light ed esploro confezioni e scatolette.
So che non sono l'unica qui, molte di voi amano il supermercato come me!

ho trovato delle cose abbastanza sfiziose e utili perchè poco caloriche:

-POLARETTI fruit= 33kcal ognuno

-FRUTTOLO gusti misti= 58kcal ognuno

E come uno yogurt, forse un pò di più, ma in questo periodo odio lo yogurt! quindi...

-CONTORNO LEGGEREZZA = 42 kcal per porzione!!!

-FIOR DI FRAGOLA=45 kcal ognuno

(so che i ghiaccioli ne hanno persino molte di meno, però io li odio mi fanno venire solo fame! invece i fior di fragola sono strabuoni e saziano anche!)

queste ultime cose già le avevo adocchiate mesi fa se non anni, però oggi le ho ricomprate così vi ho scritto tutto.Sono consigli che spero vi siano utili.

un bacio a tutte.

ah ovviamente stasera: pollo e un cucchiaio di contorno!

che dite? la smaltirò quella "Cosa" con due ore di palestra?che schifo

se qualcuna di voi sapesse le calorie effettive di quella cosa me lo dica!