lunedì 25 febbraio 2013

fine week-end, inizio dukan

è finito il week-end da suicidio, inizio a fare sul serio.
Inizierò la dukan, finchè non mi soddisfa, poi vedrò.Ovviamente la riadatterò a me, ma non voglio fare completamente di testa mia, voglio attenermi ai cibi prestabiliti.Limiterò solo le calorie ovviamente.
A darmi l'idea è stata una di voi: Aurora, lei è stata grande e già è arrivata a 49 kg, anche io voglio scendere di più, dunque resta solo iniziare.

Ci sono varie fasi..ma questa cose si fanno con calma.Per ora mi soffermo sulla prima fase: durerà 3 giorni (se ci riesco 4) e consumerò solo ed esclusivamente alimenti proteici.

FASE I
qui ci sono i 72 alimenti consumabili: http://wellnesseperformance.blogosfere.it/2012/01/dieta-dukan-i-100-alimenti-permessi.html

-bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
-fare palestra ogni giorno(questo per fortuna non mi peserà)
-fra i 72 alimenti permessi scelgo quelli più magri, e che mi danno meno fastidio odio mangiare:
carni bianche(pollo,vitello,orata,tonno al naturale)
affettati light(fesa, bresaola)
uova
formaggi(ricotta light,quark magro,latte scremato,yogurt greco)
tofu

niente verdure, non so come farò!

ciò che mi preoccupa di più è la colazione: o uno yogurt di quelli con 40 kcal oppure per cambiare non saprei proprio, accetto consigli.

basta digiuni, basta saltare i pasti, si ricomincia bene.

6 commenti:

  1. Brava brava brava :). Io l'ho iniziata proprio per smetterla con digiuni e affini. Non dimenticare la fondamentale crusca d'avena, addirittura il dott Dukan dice che è obbligatoria. Un cucchiaio e mezzo al giorno in attacco e due in crociera. Io la metto nello yogurt la mattina o ci faccio dei dolci di dubbio gusto che trovo in giro nei forum dukan. Alla fine si sopravvive... Sai anche io ero preoccupata del niente verdura e frutta e invece 3 giorni senza verdura nemmeno li ho sentiti e la frutta non mi manca affatto! E dire che prima ne abusavo! A me nonostante non mi stia dando una perdita clamorosa questa dieta piace

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  2. mmm.
    interessante.
    peccato non dovrei mangiare i latticini.
    dicesi, spuntino con petto di pollo, ahah.
    ok, la smetto.

    perchè non prendi lo sgombro al naturale?
    ora è in commercio, prima non lo trovavo.
    omega3, 54 calorie per 50 grammi, 108 per 100 grammi.
    puoi usare i fiocchi di latte.
    i formaggini della susanna, hanno 17 kcal.

    come mai niente verdura? non mi sono mai interessata molto a questa dieta a dir la verità.

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  3. È una buona dieta,anche se potrebbe affaticare i reni per via delle sole proteine ingerite,e tuttavia ci pensa l'acqua a purificare il corpo dalle scorie proteiche e dai composti azotati.
    Puoi farcela <3
    Buona fortuna!

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  4. Non riesco a comprendere una dieta che elimina le verdure.. come se fossero dannose.
    Ma un motivo ci sarà se la smerdano tutti i dietisti (che almeno di valori nutrizionali ne capiscono qualcosa).
    Comunque sia buona fortuna, tieni duro

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    1. le verdure vengono eliminate solo nei primi 3 giorni, poi vengono riammesse ovviamente.

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    2. Ahah cosa penserete di me allora ! :)

      L'estate scorsa ho prolungato la fase d'attacco dukan senza verdure PER UN MESE.

      Lo so era pazzia...ma così facendo raggiunsi i 49 kg...poi mi hanno obbligato a mangiare normalmente xchè mi era sparito il ciclo.

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