ebbene dato il casino che ho fatto con i formaggi, pensando che avessero meno del 4% di grassi(sbagliandomi...grazie Aurora!) - dato anche il fatto che oggi io sia stata costretta ad immettere carboidrati in questo luridissimo corpo che una volta si preoccupava di mandar giù del limone con l'acqua per paura di sgarrare le kcal e che oggi si trova a fare i conti con i carboidrati -
ho deciso di riiniziare la dukan da capo e come si deve! non voglio sgarri per 6 giorni interi!

mi preparo una lista dei cibi permessi:

latticini e altro:
 yogurt greco (total 0%-fage)
fiocchi di latte (0-5% grassi)
formaggi freschi (max 5% grassi)
spalmabili (0.2% grassi- Linessa)
ricotta magra (0-5% grassi)
latticello (0.8% grassi-Mila)
latte scremato
tofu

carne:
pollo
vitello
tacchino
prosciutto sgrassato (snello-rovagnati)

pesce:
sgombro
nasello
platessa
tonno al naturale

altro:
shirataki (spaghetti da 0 kcal)

crusca  M2bis-B6C cucchiaio e mezzo al giorno

bibite:
coca light
thè

scusate sono un casino, voglio riuscirci.
scrivere di cibo mi fa venire il vomito ormai, sto per sentirmi male non ce la faccio più.
vorrei solo accucciarmi e passare così mesi e mesi, fra le coperte calde, sorseggiando solo dell'acqua fresca con del limone.Brocche intere.
vorrei svegliarmi col sole.

Domani vi aggiorno.

1 giorno

oggi mi sono svegliata alle 11 e 30, così mi sono messa a riordinare casa ed è arrivata ora di pranzo, senza aver fatto colazione.

a pranzo quindi ho rispettato le regole e vi assicuro che per ora non ho per niente fame!
Ho mangiato della scamorza squagliata al microonde, un cucchiaino di ricotta magra, della bresaola.

non so se fare merenda, penso proprio di no, se mi verrà fame comunque mangerò lo yogurt.
 vi aggiornerò più tardi per la cena.
per ora anche con le kcal sono nei limiti, sto a 250/280.

fine week-end, inizio dukan

è finito il week-end da suicidio, inizio a fare sul serio.
Inizierò la dukan, finchè non mi soddisfa, poi vedrò.Ovviamente la riadatterò a me, ma non voglio fare completamente di testa mia, voglio attenermi ai cibi prestabiliti.Limiterò solo le calorie ovviamente.
A darmi l'idea è stata una di voi: Aurora, lei è stata grande e già è arrivata a 49 kg, anche io voglio scendere di più, dunque resta solo iniziare.

Ci sono varie fasi..ma questa cose si fanno con calma.Per ora mi soffermo sulla prima fase: durerà 3 giorni (se ci riesco 4) e consumerò solo ed esclusivamente alimenti proteici.

FASE I
qui ci sono i 72 alimenti consumabili: http://wellnesseperformance.blogosfere.it/2012/01/dieta-dukan-i-100-alimenti-permessi.html

-bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
-fare palestra ogni giorno(questo per fortuna non mi peserà)
-fra i 72 alimenti permessi scelgo quelli più magri, e che mi danno meno fastidio odio mangiare:
carni bianche(pollo,vitello,orata,tonno al naturale)
affettati light(fesa, bresaola)
uova
formaggi(ricotta light,quark magro,latte scremato,yogurt greco)
tofu

niente verdure, non so come farò!

ciò che mi preoccupa di più è la colazione: o uno yogurt di quelli con 40 kcal oppure per cambiare non saprei proprio, accetto consigli.

basta digiuni, basta saltare i pasti, si ricomincia bene.

1° aggiornamento

Ho letto tutti i vostri commenti, e risposto ad ognuna di voi.
Il piano prosegue e voglio però precisarvi alcune cose:
premetto di apprezzare moltissimo i vostri consigli e le vostre domande, la vostra stima.Quindi nonostante il mio tono in questo momento sembri poco simpatico vi assicuro che dipende solo dal mio umore- una merda da questa mattina.

rispondo a fuyu-chan: la frutta so che dovrei mangiarla, ed hai ragione.Ma io, come dicevo, sono poco razionale.Non faccio tutto questo per la mia salute, o non sarei qui.Che si fotta la salute, se ne ho una.
comunque proverò a sostituire quei pavesini con una mela, perchè so che hai ragione.

per le altre ho visto tutti commenti che rimaneva spaesati di fronte al piano, volevo precisare che non è tanto un piano per "dimagrire"; è un piano psicologico, di inizio.
ho bisogno di dare un'inizio, poi alzerò le kcal e continuerò così, con qualcosa di meno drastico.
Ho sempre avuto bisogno di schematizzare qualunque concetto, anche il più stupido, nella mia vita.
che si tratti di schemi mentali o scritti poco importa.
con questo piano pongo un'inizio, un drastico punto e a capo.
Poi basterà non lasciarsi cadere.

Non cenerò assolutamente oggi, perchè ho già raggiunto le kcal previste.
ho deciso di preparare un crumble di mele, quel che vorrei mangiare stasera io.
L'ho preparato, ora corro a sfornarlo, poi basterà della buona volontà.

non voglio mangiarlo perchè mangiarlo non mi regalerà nulla, nulla.
Non mangiarlo mi farà sentir fiera di me.

vi lascio, stranamente senza fame.
vi abbraccio forte. A domani.
Amèlie

giorni drasticamente impegnativi

ho seguito quel regime calorico che vi ho scritto per un po', poi ho smesso.

Ora riinizio, ma con qualche modifica.Voglio renderlo più drastico, giusto per questi giorni. 

Poi lo riadatterò, spero di farcela.Vi riaggiornerò ogni sera.

Venerdì: (non avrò tempo per pranzare, dunque andrò in libreria e mi prenderò un thè forse).

colazione: thè s.z.

pranzo: thè s.z. + 1 dietorella

pomeriggio: 5 dietorelle sparse durante gli attacchi di fame (devo resistere cazzo!)

cena: minestrone molto, devo saziarmi.(quello da 14 kcal x 100g)

partita calcio:ore 17-18

calorie tot. stimate= 96 kcal (senza contare le calorie bruciate)

Sabato:

colazione: (mi preparo una macedonia il giorno prima:mezzo kiwi/1 fetta ananas+ 1 fetta biscottata)

pranzo: coca light

pomeriggio: thè + 4 zerogì

cena: // 2 dietorelle+ tisana (se non resisto aggiungo 3 pavesini=27 kcal)

calorie tot. stimate= 134 kcal / 160kcal

Domenica:

colazione: thè + 1 fetta biscottata

pranzo: tonno + pomodori

merenda: thè + 3 pavesini

cena: pollo al curry(metto poca acqua e 1/4 di dado in padella, poi non appena è molto calda aggiungo il pollo a bocconcini, lo lascio per poco, poi aggiungo una spolverata di curry e sale mescolando, tolgo dal fuoco. aggiungo nel brodo quasi asciutto 2 cucchiai di latte e un altro pò di curry, rimetto il pollo e lascio dorare x 7 min circa)

calorie tot. stimate= 170 kcal

                                               Quelle gambe vorrei, quelle gambe. vorrei.

aggiungerò poi anche la settimana successiva, spero di farcela! Domani sera vi aggiorno.

Ora corro in palestra a dimenticarmi per un pò di essere grassa.

vi stringo forte.