2 giorno

vi aggiorno come promesso, ieri il D.A. è andato alla grande!
sono un pò sulle forze, forse dipende da fatto che non ingerendo molti zuccheri, sto utilizzando questa ciccia per muovermi!

Ieri, come previsto, non ho superato le 500 calorie, sono arrivata a 466.
Sono anche andata a correre al parco, doveva essere una corsa di 20/30 minuti ma mi sono persa in mezzo al bosco come una scema, quindi ho corso praticamente un'ora!ieri sera mi girava da morire la testa, ma è bastato cenare.

Questa mattina mi sono andata ad iscrivere in palestra, e oggi pomeriggio inizio.

Per ora il mio d.a. è questo: (sto cercando di fare pasti leggeri ma costanti)
colazione: succo di mirtilli(75) + 1 formella weetabix(63)
pranzo: 1 pomodoro (30) + tonno al naturale (50) + 1 cucchiaio di mais (50) + 1 galletta(31)
merenda: 1 fior di fragola (45)

cal:  344

ok dopo avervi scritto questo post sono andata a farmi una dormita, dopodichè mi sono svegliata alle 6.30..e ho iniziato a mangiare un sacco di marmellata + un panino col sesamo.

Sapevo di aver fatto un casino, così sono corsa in palestra ed ho fatto:

-un'ora di spinning
         +
-un'ora di PUMP (una sorta di potenziamento, che punta ad un'allenamento muscolare)

la palestra nuova è bellissima, spaziosissima, domani farò una sauna!

Dunque vi riaggiorno il d.a.:
pre-palestra(da evitare!): marmellata(100) + un panino (215)
cena: zuppa di verdure (90)

calorie totali: 750

ok ho fatto un gran casino con quel "pre-palestra" inutile e imprevisto, ma non voglio abbattermi dunque domani sottrarrò esattamente la differenza di 250kcal , rispetto alle 500 kcal che erano previste per oggi, così imparerò!

dunque per domani sono previste: 250 kcal, santo cielo spero di farcela!

secondo voi le ho smaltite le 750 kcal con l'ora di spinning e un'ora di pump? orientativamente?
io ne dubito...

fine scuola, nuova vita

Ancora ricordo la scorsa estate quegli sguardi di parenti e amici che mi guardavano,
poi accarezzandomi con il loro sguardo scendevano...scendevano...
arrivati alle gambe, alle ginocchia, dicevano tutti: non sarai dimagrita un pò troppo?

queste erano le mie ginocchia, le mie cosce la scorsa estate

ed io: ma che! nemmeno so come ho fatto!

in spiaggia qualunque cosa mi si offrisse io dicevo: no grazie! ho già mangiato prima, ma grazie!
e loro, tutti: ah ecco perchè sei così magrolina quest'anno!

o quei bisbigli alle mie spalle, da cui catturavo parole come: "magrissima" "cibo" "non" "mangia" "bella" "dire" "qualcosa".Mi riempivano dentro.

Davanti a loro la mia faccia era quasi schifata, come a dire "so che faccio schifo così magra"
ma dentro di me...oh non avete idea! era un tripudio di scintille, fuochi d'artificio, e autostima.
Vorrei tornare a provare una sensazione simile, e devo riuscirci, non voglio presentarmi al mare così e rovinare l'immagine che avevo costruito di me l'anno scorso.

Così con la fine della scuola, non partendo per il mare fino a luglio, ho deciso di fare un enorme sforzo e in questi 20 giorni dedicarmi solo a me stessa:

-uscire spesso , per evitare di attaccarmi al cibo

-se so che ci sono biscotti o tentazioni, non aprire la dispensa

-se anche esco la sera, non bere alcolici

-non superare le 500 kcal giornaliere

-se supero le kcal previste, ne sottraggo altrettante(a costo di digiunare) il giorno dopo- su ispirazione del blog "no food=no stress"

-ultima ma più importante di tutte forse....TANTA, TANTA PALESTRA.

domani andrò ad iscrivermi ad una nuova palestra, non un buco come quella in cui chiudendomi per un anno intero l'altr'anno persi tutti quei chili, bensì una di quelle palestre enormi con mille cose da poter fare.
Nonstante non sia vicino casa mi consentirà di camminare per quei 10/20 minuti, e poi mi consentirà anche di non essere pigra: come posso annoiarmi di fronte a tutte quelle cose da fare?!

le 6 regole d'oro: chi è con me?
vi prometto che in 20 giorni, 1 mese meglio, il risultato si vedrà eccome!

dal blog  no food=no stress ho scoperto anche questo sito, è fantastico e ti dice che peso potrai raggiungere ingerendo un TOT. di calorie prefissate giornaliere.

secondo il sito, se assumo veramente 500 kcal al giorno

senza mai sgarrare, e facendo palestra 3/5 volte a settimana

per il 30 giugno pesero: 50 kg

questo mi motiva da morire.

preziosi spezzafame

ci sono e non ci sono, scrivo quando capita...non posso che continuare a giustificarmi: lo studio mi strugge.Fra una settimana, una precisa, scrivero SEMPRE, lo giuro. Morissi.

oggi sono andata a farmi un prelievo, di prima mattina.
Uscita da lì mia madre mi ha portato a fare colazione.Io, con i miei ormai 60 kg di grasso addosso, prendo un thè.Mia madre - come parlando ad un'anoressica, scheletrica, magra, bellissima ragazza- mi vuole costringere a prendermi una pasta.Era pieno, giuro PIENO.
Vorrei elencarvi tutte le squisitezze che c'erano, dando a questo post un tono poetico decisamente incisivo, eppure mi rifiuto perchè ho paura delle conseguenze: potrei buttarmi sul cibo fra qualche minuto, rileggendolo.
Dunque vi parlo di cibo, bellissimo cibo.
Eppure la mia voglia era pari a ZERO.
Non avevo fame, non avevo voglie, non avevo desideri a cui resistere.
Così, poichè continuava ad assillarmi, le dico: prendiamo questo e facciamolo mettere in una busta, lo porto a casa e se mai lo mangio più tardi.

Non volevo mangiarlo, non volevo davvero.
Eppure alle 11.25 mangio quella "ciabattona alla crema", sfogliando il mio vogue mensile appena comprato.

Dopo quel leggero momento di estasi e sublimazione, durato giusto il tempo di addentare a piccoli morsi lunghi e lenti quella cosa, chiudo la rivista e mi sposto dalla scrivania al letto.

mi getto sul Mac e corro a su internet per capire quante kcal possa aver ingerito con quella cosa.
dicono 240, dicono, ne considero 300 ma non ci credo.
era grande un palmo e mezzo, quella cosa.

così oggi non ho pranzato, ovviamente.E all'ora di pranzo sono andata al supermercato come delegata speciale di mia madre.Entro nel paradiso del light ed esploro confezioni e scatolette.
So che non sono l'unica qui, molte di voi amano il supermercato come me!

ho trovato delle cose abbastanza sfiziose e utili perchè poco caloriche:

-POLARETTI fruit= 33kcal ognuno

-FRUTTOLO gusti misti= 58kcal ognuno

E come uno yogurt, forse un pò di più, ma in questo periodo odio lo yogurt! quindi...

-CONTORNO LEGGEREZZA = 42 kcal per porzione!!!

-FIOR DI FRAGOLA=45 kcal ognuno

(so che i ghiaccioli ne hanno persino molte di meno, però io li odio mi fanno venire solo fame! invece i fior di fragola sono strabuoni e saziano anche!)

queste ultime cose già le avevo adocchiate mesi fa se non anni, però oggi le ho ricomprate così vi ho scritto tutto.Sono consigli che spero vi siano utili.

un bacio a tutte.

ah ovviamente stasera: pollo e un cucchiaio di contorno!

che dite? la smaltirò quella "Cosa" con due ore di palestra?che schifo

se qualcuna di voi sapesse le calorie effettive di quella cosa me lo dica!

tutto procede(male)

tutto
procede, ieri era andata alla grande.
Oggi abbuffata, non voglio però buttarmi giù..ho provato a infilarmi due dita in gola, non sono riuscita a vomitare (Se qualcuna sa perchè ditemelo, probabilmente odio così tanto vomitare che non le ho spinte abbastanza in fondo, o forse non so).
Domani invece, fino a martedì prossimo (così giustifico la cazzata fatta oggi), riprendo con poche calorie e tanta palestra.
come va a voi?

mi faccio un programma per domani:

colazione: succo
pranzo:--
merenda: mela
studio in biblioteca fino alle 17.30
palestra: 18-20+acquagym 20-21
cena: zuppa o pollo

devo devo devo farcela, mi sento uno schifo per oggi.
Ho un masso nello stomaco.
aiuto.

L'ARMA: niente digiuno, tanti piccoli pasti

oggi mi ero proposta di non pranzare nè cenare, poi però mi sono resa conto che conviene fare molti spuntini con pochissime kcal piuttosto che rischiare l'80% delle probabilità di finire ad abbuffarsi!

così oggi ho mangiato:

-colazione: succo di mirtilli(80) + 5 novellini (175)
-pranzo= coca light (--)
-spuntini: 2 albicocche(30) + 1 bocconcino di scamorza affumicata (80)
-cena: se rimango a casa mi butto sul minestrone, se no si vedrà, vi aggiorno entro staserà.

per ora tot: 360 kcal

se hai fame, fuma

ok sono un disastro, non aggiorno mai.Ma grazie a tutte voi: leggo sempre i vostri commenti, mi fate sorridere sempre.Leggo sempre i vostri post, ci sono sempre.

Come avrete capito dopo mercoledì ho fatto svariati casini: indi per cui da oggi il mio motto poco salutare sarà questo
se hai fame, fuma.

è un mezzo anagramma, c'entrerà qualcosa?


domani, mercoledì, sarà la giornata più impegnativa.
ho riiniziato a darmi la regola che avevo all'inizio, l'anno scorso: l'importante è stare sotto le 600.
800 nei giorni particolari tipo domenica.
300 il mercoledì.

250 kcal (-1.5 kg)

è vero che i primi sono i chili che si perdono più facilmente, soprattutto io con il metabolismo che mi ritrovo iperveloce-unica fortuna- eppure sono abbastanza contenta, per ora.
Ho avuto una giornata pazzesca, non mi sono fermata un attimo!Di conseguenza anche la fame non si è quasi mai fatta sentire.

colazione: 1 succo di mirtilli zuegg(76 kcal) + 5 pavesini (50)
pranzo: 3 caramelle morositas sugar-free(12)
merenda: 2 caramelle (8)
cena: filetto di platessa al vapore (50) + verdure alla griglia (30/40)
fine giornata: qualche fragola + 1 caramella

+ 1h di palestra (avrei voluto fare di più ovviamente ma non avevo proprio tempo!)

tot:250 kcal (- 200 c.a. di palestra)

sono contenta.Da oggi sarò più costante nell'aggiornarvi.

grazie a tutte, di esserci.

così così così, quest'estate tornerò così!!!