400

su suggerimento di molte di voi ricomincio a pranzare ma mi darò un limite di 400 kcal al giorno MASSIMO durante questa settimana, poi si vedrà!Domani sto a pranzo fuori, penso che non farò colazione e a pranzo mangerò un frutto o del sushi se proprio non riesco a divincolarmi dal mio ragazzo.
Un bacio e a domani, vi aggiornerò

giorno 1-niente pranzo

oggi ho iniziato la mia prima giornata di "settimana senza pranzo".Con JustBreathe

Funzionò una volta, spero funzioni ancora.

Ho un mal di testa atroce e sono molto debole, ma ne sono felice.

d.a.:

colazione: latte(40) + una formella weetabix di fibre e frumento (60)= 100

pranzo:--

merenda:--(una caramella)

cena: una fettina di pollo alla griglia+pomodorini+ un pezzettino di pane =100

tot:200/250 esagerando

oggi è stata una giornata assurda e non mi sono fermata un attimo!

sono stata fuori fino alle 5, dopodichè sono tornata a casa dal centro a piedi (5 km se non di più) ma invece di andare a casa ho deviato e sono andata in palestra dove ho fatto 2 ore , di cui una molto tosta!

sport: camminata+300+...non so quante kcal 

ma comunque l'importante è avere la certezza di aver bruciato molto più di quanto ho ingerito!

sono contenta.

un bacione a tutte!

chi è con me?

so che la proposta è alquanto azzardata, ma io ci provo...

un pò di tempo fa, quasi un anno ormai, feci una cosa che (rispettandola) si rivelò geniale:

colazione con latte e cereali(questa volta voglio accontentarmi di un thè o un succo di frutta)
pranzo nulla (a dir la verità mangiavo 5/6 albicocche)
cena:zuppa o quello che c'era, senza farmi troppi problemi.(ovviamente me li facevo, ma mangiavo)

insomma il punto focale del mio piano, per una settimana, sarà: saltare il pranzo.

MA
ovviamente alcuni giorni più impegnativi o in cui mi sentirò un pò stanca, farò colazione con latte e cereali (pochi).
mi porterò sempre in giro con me un frutto/carote/simili affinchè possa permettermi quando voglio di mangiarlo.

Non è dura in realtà, alla fine tutto sta nel fare colazione, spuntino quando mi va con frutta/verdura, cena buona e gustosa.

Chi è con me?
non trovo che sia un piano fin troppo duro, ovviamente lo integrerò con 2 ore ogni giorni di palestra.

e alla fine della settimana paragoneremo i risultati, ci terremo in contatto tutta la settimana.
Se anche voi da domani volete iniziare questo piano commentate e ci mettiamo d'accordo.

giovedì: da oggi a giovedì prossimo

giornata di merda, abbuffata di merda, palestra di merda fra poco...

eppure ero lì lì per fare bene.

domani d.a.:

colazione: thè

pranzo: fesa+ pomodorini

merenda: uno yogurt /frutto (anche se non mi va devo farlo!)

palestra: devo chiudermici!!

cena: una zuppa (70)

e voglio ripetere un d.a. simile fino a giovedì prossimo, senza sgarri!

perchè se continuo a saltare i pasti poi faccio casini.

Da giovedì in poi il mio stomaco sarà già la metà e potrò ricominciare a saltare il pranzo fino a sabato!

spero vada bene, fino a giovedì prossimo :

-non voglio superare le 500 kcal

-non devo saltare nemmeno un giorno di palestra

martedì

come vi accennavo ieri oggi sono stata in giro tutto il giorno! Da brava turista non mi sono fermata un attimo, sono distrutta.
Sono stata fuori casa dalle 8 di mattina alle 20.30, tornata a casa ho parlato un pò con mio padre e  poi sono riuscita per andare in palestra (21.00-22.00) a fare zumba, molto soft però purtroppo.

insomma il mio d.a. è stato:
colazione: latte con crusca
pranzo:--
merenda: una mela piccola
cena: zuppa (130)

voi? come va questo periodo?

giornata di merda oggi, abbuffata.

Domani si ricomincia; starò fuori tutto il giorno perchè devo prendere il treno ed arrivare a firenze, tornerò la sera.Nonostante i miei amici si sono organizzati con panini vari io mi porto dei panini, poi al momento del pranzo mi allontano e li rimetto dentro.

Farò colazione con poco latte e dei cereali di crusca.
pranzerò con una mela.
So già che camminerò moltissimo perchè sarà una "giornata da turista"
la sera tornerò e andrò a cercare un locale adatto per il diciottesimo della mia migliore amica con lei ed un altro nostro amico, dirò di andare dopo cena.
Così non cenerò.

spero in questo modo di recuperare questa schifezza di giornata.

a domani

GIORNO 3

sono qui sul letto, a stento muovo le dita su e giù sulla tastiera tentando di mettere insieme qualche frase sensata.
Sono a pezzi, ho davvero poche forze. Ma ne vado fiera.

la giornata di oggi è andata bene:

ho fatto due allenamenti
-uno tostissimo alle 14.00 (al posto di pranzare) - era allenamento prepugilistico,  tutti maschi tranne me ed altre due ragazze.Io sono allenata, e vi assicuro che stavo per cedere! poi l'allenatore mi fa: vai forte!
così ho tenuto fino alla fine.
Dicono che una lezione da 45 minuti faccia bruciare circa 400 kcal...dicono.
-l'altro è stato di danza moderna/zumba  dalle 21 alle 22.

ho camminato moltissimo.

ho mangiato:
colaz:latte e cereali (ho riiniziato a prenderli al posto del solo tè perchè mi sono accorta che mi aiutano moltissimo nei momenti di fame, senza esagerare ovviamente) (ho calcolato 300 kcal esagerando)
pranzo://
merenda:3 biscotti vitasnella (90)
cena: passato di verdure (80)

tot:470 kcal , sicuramente bruciate.

vi stringo, Amèlie.

Tutto procede...come promesso.

Ve lo avevo detto che non vi avrei deluse, per fortuna sono riuscita a reggere.

La giornata di oggi è andata bene, meglio del previsto (niente mela)

colazione: una caramella (10 kcal forse..)

merenda: //

pranzo: //

merenda: //

cena: shirataki in brodo (10 kcal) + insalata (30 kcal massimo)

sono andata in palestra e ho fatto due ora, si suda ma ammetto che l'allenamento è decisamente più soft di quello a cui ero abituata nell'altra palestra: soprattutto ballo, pochi addominali, niente cavigliere etc...

spero dipenda dall'istruttrice.

domani ho intenzione di andare all'ora di pranzo e all'ora di cena.

mangerò, non voglio digiunare del tutto come oggi: ma non voglio superare le 200 kcal!

Il primo passo è la colazione: un thè e via. In questo modo la giornata partirà col piede giusto.

Poi oggi ho camminato tantissimo, sono tornata solo ora (19.00) a casa, stando fuori dalle 7.00.

sono soddisfatta, non contenta.

a presto! vi bacio forte.

ps: la mia pancia brontola e avverto quell'insopportabile sensazione di fame= non c'è sensazione più bella.

Bisogna però convincersene, nella testa.

Sentire fame e pensare a dei biscotti non fa venir voglia di altro che di biscotti.

Pensare invece alla lezione in palestra, alla sensazione schifosa che si prova dopo aver mangiato troppo e soprattutto dopo una fatica come quella di oggi, la cena imminente...e la fame passa, anzi rimane e diventa bella.

Mi sono iscritta ad una nuova palestra...oggi andrò dalle 21.15 alle 22.00

Domani starò fuori casa il più possibile, voglio stancarmi.
Voglio tornare a casa a piedi, dal centro.
Alle 17.10 andrò in palestra, alle 19.00 dovrei uscire.
Mi porterò una mela per pranzo/merenda.
A colazione il solito thè.

Il terrore, c'è del terrore sul mio volto quando esce quel dannato sole.
Mi ha sempre messa di buon umore a me il sole, eppure...inizio a temerlo.
Sole=estate.Estate=vestiti corti e gambe scoperte.
Non posso sopportarlo.
Odio il mio corpo, devo rimediare.

da domani fino a domenica voglio seguire un regime alimentare decisamente poco equilibrato(ne sono consapevole) al diavolo la dukan, la riprenderò quando non riuscirò più a perdere peso.

a cena domani spero di mangiare shirataki in brodo = 10 kcal.

contate su di me, non voglio deludervi!